睡前5個習慣讓肚子長肉 怎樣才能睡前不長肉
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人們爲了減肥付出過太多努力，你可能從沒想過，生活中的一些小習慣，正在加速肥肉堆積，尤其是腹部脂肪。那麼怎樣才能睡前不長肉？下面本站小編帶來介紹。
睡前5個習慣讓肚子長肉
近日，美國《吃這個，不吃那個》雜誌刊登的文章中，諸多營養專家總結了可能增加腹部脂肪的不良睡前習慣：
①睡前喝奶：牛奶含有大量脂肪，睡覺後人體新陳代謝變慢，大量脂肪儲藏起來，尤其是腹部。
②躺着玩手機：手機發出的藍光會抑制褪黑素分泌，影響夜間睡眠,睡眠不足影響內分泌，減慢新陳代謝，讓體脂增加。
③飲咖啡和茶：美國哈佛大學一項報告稱，睡眠不足與胃飢餓激素水平升高有關，間接增加體重。
④晚餐吃太晚：理想情況下，最後一餐應在睡覺前3小時或更早時完成。如果食物熱量沒得到充分消耗，最終會變成脂肪堆積在腹部。
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