怎麼培養孩子按時睡覺的習慣 孩子睡覺怎麼固定時間2018
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很多孩子在睡覺前經歷充沛,有的時候會玩很久纔會去睡覺,這讓很多媽媽都很煩惱,那麼孩子不按時睡覺怎麼辦好呢,本站小編就來說說吧。
關於如何培養孩子的睡眠習慣?找準孩子的“疲勞信號”,按照90分鐘劃分孩子的作息時間。
3歲以前的孩子,晚上需要睡12個小時,白天也要睡2個小時。也就是說,他們的身體爲了正常運作、健康發育,在一天24個小時中,有14個小時在睡覺。而當孩子長到3歲以上時,他們晚上需要睡11個小時,白天可以不用睡覺。
因此,孩子準時上牀睡覺非常重要。他們在疲倦時會有一個“信號時間”,對於父母來說,找到那個“信號時間”很重要。
孩子的“疲勞信號”是每隔90分鐘出現一次的。
比如,下午3點或4點,孩子從幼兒園、學校回家的時候,他們很疲勞,想吃點零食,這就是一個“疲勞信號”;
孩子回家90分鐘以後,是下一個疲勞的“信號時間”,可能是在家玩累了,或者是餓了;吃完飯再過90分鐘,孩子就逐漸困了,這又是一個“疲勞信號”。
♥ 孩子下午3點或4點,從幼兒園、學校回家,我們可以給他們吃點零食;
♥ 過90分鐘,也就是4點半、5點左右,讓他們吃晚飯或洗澡;
♥ 再過90分鐘,晚上6點半左右,是另一個疲倦的“信號時間”,可以給孩子講故事,然後說晚安,也就是說,家長在7點左右,就離開孩子的房間,讓他睡覺了。
爲了形成孩子的生活規律,我們必須按照“90分鐘”來算。
♥ 如果你錯過了7點的“信號時間”, 那就再加上90分鐘,下一個“信號時間”就在8點半的時候;
♥ 如果錯過了8點半,那就再下一個90分鐘,也就是10點的時候,讓孩子去睡覺。
記住:永遠在“疲勞信號”的時間,讓孩子做放鬆、休息的事情,慢慢他就能形成有規律的生活習慣。
如果孩子不願意入睡,首先請養成好的睡覺習慣:洗過澡,聽過睡前故事(最好不要超過20分鐘),喝過一杯牛奶,就該上牀睡覺了。
讓一切變得平靜舒適,尤其要確保,你能抓到孩子睡覺的時間點,抓準了時間點,就不怕孩子不願意睡覺啦。
關於孩子不按時睡覺的危害,對於2歲半以上的孩子,他們只會在睡着的時候長高。其實不僅是生理上的成長,還有情感、心理上的成長,所以,請一定讓孩子準時上牀睡覺哦!
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