寶寶睡眠訓練黃金期 寶寶睡覺訓練方法
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讓寶寶有一個高質量的睡眠是很有必要的,促進身體的發育,減少夜晚父母的勞累,想讓寶寶睡一個“整覺”,就必須抓住寶寶的睡眠訓練黃金期,下面本站帶來寶寶睡覺訓練方法,希望對大家有所幫助。
一、讓“寶寶睡個整覺“
睡個整覺的定義是:寶寶6個月大時,可以在夜裏連續睡5-8小時,不是連續睡12個小時。
睡整覺是從晚上7點,睡到第二天早上7點。實際上,對很多寶寶來說都做不到。只要能連續睡6個小時,就是很好的開始了。寶寶在5~12個月期間,會逐漸戒掉夜奶,肚子餓了自然就醒了。
4~6個月時,寶寶們基本沒有了日夜顛倒的現象。
3-5個月時,你需要留意寶寶有沒有這5種自我安撫的本領:吮吸手和手指,把手指放到一起,鑽到父母懷裏時,發出舒適的聲音,爲了舒緩情緒而哭泣,翻動身子或者肚子。
如果有這些跡象,說明寶寶已經可以進行”睡眠訓練“了。
二、6~12周進行睡前流程
最遲在寶寶6至12周齡後,就應該執行睡前流程。這意味着在燈光熄滅前,你會花費大量的時間,才能放置他下來。但從長遠來看你,這是值得的。
睡前流程讓孩子有安全感:睡前有一套固定的流程,會讓寶寶掌握規律,更有安全感。
減緩寶寶運動和感官系統:在寶寶睡着前,給寶寶洗澡、穿上睡衣。父母抱着和偎依寶寶,講講睡前故事或者唱首歌,說聲“晚安”,能讓寶寶的運動和感官系統慢慢平靜下來。
不要立即安撫:如果寶寶中途醒來,你可以嘗試輕輕拍拍,而不發出聲音。不要立即把寶寶抱起來,或者立即和沖洗,而不是把她擡起來,也不要立即把她報過來放在胸前,或者馬上給她奶瓶。
給寶寶自我安撫的機會:寶寶中途醒來,可以給她一個機會,可以自我安撫睡覺。慢慢的,寶寶就在自我安撫中睡着了。
三、第一個睡眠訓練黃金時期:4~7個月
4~7個月,是訓練寶寶睡眠的最好時期,如果錯過這個時期,下一個黃金時期將是11~16個月。
爲什麼是4~7個月: 這個時期,寶寶的身體已經準備好,也具備自我安撫的能力。而且,寶寶的行動能力比較差,也沒有養成頑固的習慣,更容易進行睡眠訓練。
睡眠訓練有很多方法,可以選擇適合你家寶寶的。
抱睡撫慰法:在寶寶醒後,等待幾分鐘寶寶自我安撫無果後,就把寶寶抱在懷裏,輕輕拍着寶寶,在懷裏輕輕的搖擺,等寶寶睏倦但沒睡着的時候,把寶寶放回牀上,繼續輕拍,直到寶寶睡着。
這個方法大概需要2周~2個月的時間,寶寶就會慢慢學會自我安撫入睡。這個方法特別適合已經習慣抱睡的寶寶們。
間隔撫慰法:在寶寶醒後哭求安撫時,哭後5分鐘、10分鐘、15分鐘……在同樣的間隔時間裏,進入寶寶房間,輕輕的拍打寶寶的後背一分鐘,但不發出聲音,也不把寶寶抱起來。一分鐘以後,離開房間,等到下個時間再重複這個方法。
這個方法在3~7天就能奏效,在國外,成功率高達95%。
四、第二個睡眠訓練黃金時期:11~16個月
第二個黃金時期將是11~16個月。等到寶寶18個月後,獨立感和意志力越來越強,可能使睡眠訓練更加艱難。
爲什麼是11~16個月?
因爲寶寶已經過了8/9/10個月的睡眠迴歸,她的睡眠模式應該恢復正常。如果可能的話,嘗試在寶寶18個月之前訓練睡覺; 18個月後,獨立感和意志力越來越強,可能使睡眠訓練更加艱難,當然也不是就不能進行了,只是難度更大一些。
睡眠習慣暫時倒退:當寶寶長到4個月時,睡眠模式會從新生兒睡眠過度到嬰兒睡眠,晚上會頻頻起醒來哭鬧,等過了這個時期就好一些了。
另外,寶寶在發育取得重大進展(比如會坐了、會翻身了、會走路了),或者生了病、改變了睡眠環境,睡眠習慣也暫時退步,但不要緊,等到這段時間過去,寶寶的睡眠會很快回到正軌。
使用輔助用品:不少媽媽將輔助用品當成寶寶睡眠的救命稻草,例如襁褓、睡袋、安撫奶嘴、白噪音等,但很快會失望。因爲這些工具畢竟是入睡的輔助,而不是增強寶寶自我入睡的能力。
在寶寶最初的幾個月內,可以用襁褓。但寶寶一旦會移動了,襁褓就不安全了,需要升級爲睡袋。
以上就是寶寶睡眠訓練黃金期,寶寶睡覺訓練方法,請大家繼續關注。
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