緩解骨刺的運動方法
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骨刺本來是一種隨着人的生長，骨骼退化的一種自然現象。但是，隨着社會的發展，很多不該出現這種現象的人羣也開始出現這種現象。患的骨刺症的原因有很多，原因之一是由於缺乏運動。然而，很多人卻不知道，運動過量的話也會造成這種病。緩解骨刺的運動方法?
緩解骨刺的運動方法?
1、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產生骨刺現象。
在X線片常可以看到，凡是骨刺嚴重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附着部位，這也證明骨刺的發生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關係。
2、活動或運動使關節部位的骨骼磨損過度，可造成關節軟骨面的不平整，使應力在關節軟骨上分佈不均勻，引起關節的骨質破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長跑運動員在早期就發生膝關節的骨刺。
運動過激烈可致骨刺。專家強調：預防骨刺可適度的進行體育鍛煉。但要避免長期劇烈的運動，適當的體育鍛煉是預防骨刺的好方法之一。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨刺，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
我們應該多加註意以上的關於預防骨刺的情況。並且，同時我們也提醒那些減肥中的人們，雖然說運動減肥是最健康、最長久的減肥方式。但是，請注意一定要保持一個穩定、適當的運動量。過量的運動同樣對人的身體是有害的，甚至也會引發骨刺症的!
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