得了頭痛要注意什麼
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頭痛是現在很多人都會出現的一種疾病,此疾病多發生在女性身上,且頭痛具有一定的家族史,每次頭痛發作,患者都會感到十分的痛苦,爲了避免各位受到頭痛的折磨,建議各位做好護理頭痛的工作,那麼,得了頭痛要注意什麼?
1、睡眠規律,拒絕晨昏顛倒:維持規律的作息,即使在假日也定時上牀、起牀,對有頭痛的人來說格外重要。因爲,睡眠不足或睡太多都容易引發頭痛。
2、少碰3C食物:奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類食物(Citrousfruit),以及醃漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,所以如果你有頭痛的病史,那麼最好遠離這些食物。
3、小心香腸、熱狗:香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品,以及含味精多的食品會害你頭痛,日常生活中最好儘量少吃些。
4、警惕代糖食品:研究發現,代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張,而引發頭痛。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水,就會引發頭痛。
5、補充維他命B2:研究發現,口服高劑量維他命B2,可減少頭痛發作的頻率和持續的時間,但其劑量一天不應超過400毫克。
6、咖啡,讓你歡喜讓你憂:咖啡因會刺激神經系統,並干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時則會引發頭痛。所以,一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克(大約一杯濃咖啡)。
7、少喝紅酒:所有酒精類飲料都會引發頭痛,特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果你真想喝上兩杯,那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。
專家發現,頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時,會加劇頭痛,甚至令從未有過偏頭疼的人患上慢性頭痛。所以對於上班族來說,如果你需要長時間使用計算機,則要注意屏幕和座椅高度及坐姿,且每工作50分鐘,最好休息10分鐘,並常常繞動頸肩。
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