雄性激素減少怎麼調理
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
1.生活規律
注意安排好工作與生活,起居有常,無論是吃飯、睡覺,還是活動,都要有規律性,做到飲食有節,作息有時,勞逸結合,保證睡眠時間。我們晚上睡覺的時候一定不要太遲,在10點左右上牀是最好的。
2.飲食調理
飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度爲原則,忌辛辣等刺激性的食物。要保證合理的膳食和均衡的營養,經常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,適量蛋白質,低鹽低脂。
要多吃一些改善和增加性腺功能的食物,可以減輕更年期出現的症狀,如有海蔘、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等。
要多吃一些有助於改善神經系統功能和心臟功能的食物如豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、燕麥、龍眼等。以達到安神、鎮靜、養心的作用,減輕神經系統和心血管方面的不適症狀。
如果雄性激素減少,可以多補充一些維生素,這對激素的合成有好處。
更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品,如淡萊,海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝,有助於減肥,還能有效降血壓和降血脂。
3.保持積極樂觀的心態
“憂則傷身,樂則長壽”,生活情緒對人體健康起着關鍵性作用。持續的心理緊張會造成精神上的疲勞,使工作效率降低,免疫功能下降,容易引發疾病,因此注意在還未疲乏時,就“主動休息”,讓身體“充電”後再工作。善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,保持平衡心理、平靜心態、平穩情緒,做到知足常樂,助人爲樂,自得其樂,以保證健康、良好的心境。
4.增加戶外鍛鍊活動
有氧運動可增強體質,提高抗病能力,適宜的運動是保持腦力和體力協調,預防、消除疲勞,防止亞健康,延年益壽的重要方法。散步、慢跑、氣功、太極拳是比較適合的鍛鍊項目。
5.“10少10多”原則
美國著名的保健專家約翰.萊斯博士給40歲的男性設計了“10少10多”原則:少一小時憂慮,多一小時歡笑;少一次午餐會,多一次鬆弛時間;少一星期緊張生活,多一次休息;少社交聚會,多用於閱讀有趣的圖書;少參加酒宴,多與家人共進晚餐;少在燈光下,多在日光下;少在汽車裏,多步行;少一小時工作,多一小時去醫院體檢。
雄激素過高怎麼調理女 女性雄激素過高怎麼調理
什麼是雄性激素脫髮
雌激素和孕激素低怎麼調理
女性雄性激素過高症狀
雄性激素過多怎麼辦長痘痘
雄性激素是什麼導致的
怎樣增加男人雄性激素?增加男性雄性激素需要做到這4點
雄性激素過多吃什麼
雌激素低月經量少怎麼調理
孕激素高怎麼調理
雄性激素高會脫髮嗎
男性缺乏雄激素嗎?多吃牡蠣泥鰍提高雄激素
睾酮素是不是雄性激素
雄性激素分泌旺盛怎麼辦
榴蓮是雄性激素嗎
雌激素低怎麼調理
雄性激素源性脫髮怎麼治療
雄性激素是什麼東西
雄性激素脫髮能治嗎
雄性激素脫髮用什麼治
雄性激素高的表現
雄激素性脫髮是什麼
女性雄性激素高的症狀
雌激素低怎麼調理
打雄性激素有什麼問題
雄性激素分泌過多怎麼辦
【女性雄激素過高怎麼調理】女性雄激素偏高怎麼辦 女人雄激素高怎麼調理
怎樣補充雄激素
男性雄性激素過高會有什麼影響 男性雄性激素過高的表現
性慾低是雄激素缺乏嗎?多吃這些食物補充雄性激素