失眠怎麼調理好呢
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失眠怎麼調理纔好呢?人的一生有大約三分之一的時間是在睡眠中度過，好的睡眠能使人精神飽滿，幹勁十足，而相反如果一個人經常睡不着覺，就睡嚴重影響休息，妨礙正常的工作和生活，下面就來爲大家介紹下關於失眠怎麼調理的小知識，一起來看看吧。
調整情緒：失眠已經比較常見，它不是一種嚴重疾病，我們應該端正心態，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要把他想象的很糟糕，保持一個良好的心態對於調整失眠很重要。
自由聯想：可以閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕鬆的散步，呼吸迎面吹來的海風，非常舒服，這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。
睡不着可以起牀做事情：很多朋友睡不着時，就躺在牀上在翻來覆去的，結果越急心態越不好，就越睡不着，惡性循環。他們以爲這樣就算睡不着，人也休息了，其實當我們睡不着的時候可以起牀做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。
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