怎樣調理失眠症狀
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隨着生活壓力的增大,失眠對於人們來說太普遍了,但是很多人認爲失眠不是一種疾病,這種觀點大錯特錯,失眠就是一種精神類的疾病,身體上的疼痛或許可以忍受,但是精神上的折磨是很痛苦的,不要讓失眠危害身心,一定要及時發現,及時治療。那麼,怎樣調理失眠症狀呢?下面由專家告訴您。
一、花卉“療法”:花卉“療法”也是指通過間接的方法來改善睡眠。它主要通過栽培(體力消耗)、欣賞花卉(鼻聞花香、品嚐花餚等),繼而起到提高睡眠質量的一種治療方法。
二、音樂療法:優美的音樂可以讓人放鬆,調節情緒,心情舒暢,緩解緊張狀態,若入睡前能聽一些旋律優美、節奏明快和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂,對睡眠是很有好處的。要注意不宜選用節奏過快、聲音嘈雜的樂曲而且播放音樂時音量不宜過強、過高,否則會適得其反,有害於人體健康。
三、睡前足浴、熱水浴:人們常說“睡前洗個熱水澡,晚上睡覺特別好”,這是有科學道理的。洗熱水澡或足浴時,人(或足部)浸泡在熱水中,可使全身(或足部)周圍血管擴張,全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中,使內臟器官中的血液減少,腦部血流也相對減少,大腦會感到疲倦,從而有益於睡眠。
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