孕婦便祕怎麼調理

女性懷孕以後，因爲活動量減少和飲食營養增加，很多時候都會引發便祕。孕婦便祕往往不能通過吃藥物來進行調理，這樣有可能會傷害到腹中的胎兒。孕婦便祕一般通過飲食方面來進行調理，飲食清淡，多吃一些富含粗纖維的食物。除了飲食注意以外還可以加上適當的運動。

便祕很多人都會出現，如果正常情況下便祕的時候，可以使用一些藥物來對大便進行疏通和調理，但是如果懷孕以後的女性出現便祕的話，用藥物可能會對胎兒造成影響，所以不能用藥物。那麼，孕婦便祕怎麼調理呢？
　　一、孕婦便祕調理首先要注意飲食
　　1、多吃富含粗纖維的食物
　　很多孕婦懷孕以後往往飲食會發生很大的改變，原來經常吃的一些蔬菜和果蔬，爲了給孩子補充足夠的營養反而不去吃，而是出一些比較精細的和比較富有營養的食物，這種情況下勢必會造成孕婦出現便祕，如此情況下孕婦飲食可要調理一下，可以多吃一些富含粗纖維的食物，比如芹菜這種蔬菜裏面含有很多的纖維，吃進去以後能夠帶動大便排出體外。香蕉這種水果也是比較被大家認可的，有助於排便的水果，孕婦便祕的時候可以多吃一些香蕉，如果怕涼的話可以把香蕉燙一下或者蒸一下再吃也是有效果的。
　　2、飲食要清淡
　　很多孕婦懷孕以後，飲食往往比較大魚大肉，而油膩肥厚的食物容易使腸功能出現紊亂，這時候會造成孕婦便祕，因此孕婦便祕的時候要想調理飲食應該清淡不油膩。可以多吃一些綠葉蔬菜，和蕎麥玉米等粗糧。這樣的飲食結構能夠使腸胃功能正常化，有助於大便的排出。
　　3、飲食要多補充水分
　　很多孕婦會出現孕吐的情況，這個時候身體的水分會減少，所以說孕婦出現便祕的時候，應該多喝一些水來補充腸道的水分，幫助糞便的軟化排出。
　　二、運動調理
　　孕婦雖然不能做一些劇烈的運動，但是一些慢走和散步還是可以的。適量的運動有助於便祕的緩解。