懷孕5個月便祕嚴重怎麼辦
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懷孕5個月時便祕嚴重,應多吃高纖維的食物,促進腸胃蠕動緩解便祕;還要注意補充足夠的水分,也能改善便祕症狀;另外,適當的補充益生菌,養成定時排便的習慣,持續的進行適當運動等,也可以緩解便祕問題。
許多孕婦受到便祕的困擾,尤其是本來就容易出現便祕問題的孕婦,隨着胎兒的增大,便祕症狀會加重。這樣不但會危及到自身健康,出現痔瘡、腸梗阻等併發症,還會影響胎兒的發育,所以需要及時治療。那麼,懷孕5個月便祕嚴重怎麼辦呢?
1、多吃高纖維食物
懷孕5個月時,因爲子宮擠壓腸胃,腸胃蠕動比較慢,就會導致便祕症狀加重。此時應該多吃一些深綠色蔬菜、水果、糙米、香蕉、蜂蜜、黑芝麻等粗纖維豐富的食物,有利於腸胃的蠕動,可以緩解便祕症狀,但是這類食物也不宜吃的太多,以免引起腸脹氣或者導致大便次數增多等。
2、補充足夠的水分
如果身體中缺水,大便也會變得乾硬燥結,無法順利排出體外。所以孕婦便祕時注意多喝水,改善大便燥結的問題,就能促進排便。建議孕婦每天飲用2~3公升的水比較好,喝水的時候可以大口大口的喝,這樣可以促進水分儘快到達結腸,讓糞便鬆軟。
3、補充益生菌
腸道菌羣失衡也會導致便祕問題,所以適當的吃一些含益生菌、乳酸菌的營養品,比如酸奶等,也可以改善便祕的症狀,還可以在醫生指導下合理補充益生菌,也有助於便祕的緩解。
4、養成定時排便的習慣
一般早晨的便意會更加明顯一些,建議便祕的孕婦在早晨起牀後空腹喝一杯水,吃完早餐後,適當的散散步,就去上廁所,養成定期排便的習慣,排便會更順暢一些。但是排便時要注意,不宜蹲的太長,也不宜用力排便,因爲影響到胎兒。
5、持續的適當運動
便祕的孕婦應該持續的進行一些適當的運動,比如散步、做孕婦瑜伽、簡易的伸展體操等,都能促進血液的循環,有利於腸道的蠕動,可以讓排便變得更順暢一些。
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