孕婦便祕嚴重該怎麼辦?
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便祕是妊娠期最常見的煩惱之一,也是妊娠期經常疏忽的地方。但是,不要輕視這些習慣,不小心會後悔一輩子。妊娠晚期,便祕會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1~2周都未能排便,從而導致準媽媽腹痛、腹脹。嚴重者可引起腸梗阻,併發早產,危及母子安全。懷孕38周因便祕、腸梗阻小腸壞死而切除大部分小腸的患者。一些便祕的準媽媽分娩時,堆積在腸道上的糞便會妨礙嬰兒的下降,導致產程延長甚至難以分娩。
如果便祕非常嚴重,可以在醫生的指導下使用纖維素片或通便潤腸的藥物,但是不要使用刺激性很強的瀉藥,它可以刺激腸蠕動加快,同時也易引起早產。除了這種方法,以下方法可以幫助孕婦趕走便祕!
孕婦便祕嚴重怎麼辦?
1、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃,避免空腹,多吃含纖維素的食物,如粗米、麥芽、全麥麪包、牛奶、新鮮蔬菜、新鮮水果,儘量少吃刺激辣的食物,少喝碳酸飲料。
2、多吃高纖維食物
懷孕期間經常便祕等孕婦必須特別注意。此時,必須立即調整飲食。只有這樣才能儘快緩解便祕的症狀。首先要注意日常飲食中應該適當的多增加一些富含有粗纖維的食物,比如像芹菜、蒜薹等,這類食物中普遍含有大量的粗纖維。纖維物質能促進胃腸蠕動,緩解孕婦便祕症狀。但是,需要注意的是,食物纖維的攝取量不能太多。否則,腸膨脹、排便次數過多等不舒服。
但並非所有孕婦都適合吃粗纖維食物。例如,患胃腸疾病的孕婦應儘量少吃,以免影響胃腸的正常消化功能,反而發揮不良作用。
3、每天吃1-2根香蕉
熟香蕉可以治療便祕,孕婦飯後可以吃一個,連續吃幾天比較有效。天氣冷的話,香蕉會變冷,所以最好溫暖再吃。
注意一定要熟透的香蕉,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。因爲未成熟的香蕉含有單寧酸,有妨礙消化的作用,抑制胃腸蠕動。另外,香蕉吃多了,準媽媽的血糖值容易上升,妊娠糖尿病的概率也會增加。
4、補充足夠的水分
往往缺水也是孕婦便祕的原因,很多孕婦在平時的生活中沒有積極喝水的習慣,所以人體缺水。有些孕婦上廁所不方便,有意識地限制飲水量,也是便祕的原因。專家提醒孕婦,只有在日常生活中多喝水才能緩解便祕。
每天注意多喝水,但要掌握喝水的技巧。否則,喝水也不一定有效果。例如,每天在固定的時間喝水,大口大口地喝,但不是暴飲,而是讓水儘快到達結腸,不要馬上被腸道吸收血液。這樣,糞便就會變軟,容易排出體外。
5、少吃多餐,每次吃8分飽
每次吃支撐,說明吃得太飽了。吃得太多會加重胃腸負擔,胃腸運行能力減弱,引起便祕。如果你的便祕嚴重到疼痛,可能是結腸痙攣。容易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐,以免擴張消化道,使便祕更嚴重。
如果便祕是由結腸痙攣引起的,應該避免那些容易造成排氣的食物,例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。
6、補充益生菌
吃含乳酸菌或益生菌的營養品,也能有效改善便祕。孕婦可以用簡單的方法,如吃優格或酸奶來緩解便祕。
孕婦每天喝一杯酸奶,主要加強消化功能,促進胃腸蠕動,提高大便溼潤度,縮短排泄物在結腸內的停留時間,預防便祕。喝酸奶的時候不能空腹,空腹喝酸奶的話,胃酸會殺死有益的益生菌,酸奶的保健價值就會消失。
7、保持身心愉悅
中醫認爲情志不調,如緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常,以致腸道的腑氣不通而發生便祕或欲便不出。因此,孕婦要避免疲勞,保持身心愉快,預防便祕是很重要的。懷孕的母親每天早起早睡,充分休息,不要長時間站着或坐着,保持良好的精神狀態。
感情不好的時候欣賞音樂,看書刊和美麗的寶物的照片,想象寶物可愛的樣子等,轉移自己的注意力控制自己的感情。
8、生吃蘋果
蘋果是水果之王,含有多種維生素和礦物質、蘋果單寧酸和纖維等,很多孕婦怕胖,多吃蘋果可以防止過度肥胖,有助於胎兒的發育。蘋果對腸胃功能也有調節作用。如果能和皮一起吃的話,便祕和腹瀉都能改善,爲便祕而痛苦的孕婦可以試試。
生蘋果能促進腸胃蠕動,幫助孕婦減輕便祕症狀。每天飯後30分鐘讓孕婦吃生蘋果,有助於治療便祕。
9、維持定期排便習慣
孕婦需維持定期排便習慣。定時排便,在晨起或早餐後如廁。
由於早餐後結腸推進動作較爲活躍,易於啓動排便,故早餐後一小時左右爲最佳排便時間。不要忽視便意,更不能強忍不便。更重要的是,蹲廁時間不能太長,不僅會提高腹壓,還會給下肢迴流帶來困難。最好用廁所排便,然後用蹲下的臀部盆洗會陰部和肛門,衛生,長時間蹲下不要增加腹部壓力。
10、切忌忍着不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。因爲糞便在體內積存久了,不但造成排便不易,也會影響食慾。專家建議有便祕問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動,或早晨起牀後馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。
11、少吃辛辣、燥熱的食物
懷孕體質原本就偏燥熱,若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物,不僅會持續懷孕中的便祕,更加容易引發痔瘡。
12、每天堅持適當的活動
隨着身體越來越重,很多孕婦越來越懶於活動,每天吃飽就躺下。中醫說逸則氣滯,孕婦原本胃腸負擔重,逸後氣機鬱滯,容易便祕。
適量的運動可以調和血氣,使心臟流暢,增強孕婦腹肌的收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。懷孕的母親應該每天堅持適當的活動,如散步、做輕鬆的家務等,不要總是躺在牀上,不利於將來的生育。
最後,孕婦不得擅自口服潤滑性腹瀉藥,如希麻油、液體蠟等,影響腸道對營養成分的吸收,嬰兒的營養得不到很好的保障。服用導瀉劑和強刺激作用的潤腸劑,胃腸蠕動增強子宮收縮,流產或早產。潤滑性瀉劑(液體石蠟),減少準媽媽對脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收,使新生寶寶易發生低凝血酶無血癥(因缺乏維生素K)而致出血。
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