戰勝失眠挺簡單
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Lily今年25歲,大學畢業兩年了,是一家500強企業的總經理助理兼翻譯。本來在Lily這樣如花的年齡裏,應當是精力充沛,活力四射的。可一年前,Lily開始出現晚上難以入睡的症狀,後來發展到整夜不眠,需要服用安定類安眠藥才能入睡。慢慢地,Lily出現了強烈的睡眠恐懼症。一想到可能一個晚上都睡不着,她就寧願不睡覺,晚上打開電腦在網上找人聊天,經常一聊就一宿,第二天接着上班。這樣的生活讓Lily的精神完全透支,形成惡性循環,頭痛、頭暈、健忘、渾身無力等症狀接踵而來,不僅嚴重影響了日常工作,險些被炒魷魚,而且身體健康也亮起了紅燈。
Lily是個要強上進的姑娘,她不甘於自己這麼年輕就被失眠所累,於是到一家醫院的睡眠障礙診療中心就診。醫生詳細瞭解她的病情後,開藥給她回家服用,並建議她在心理諮詢門診做心理減壓治療,消除導致失眠的誘因,並囑咐她一個月後回來複診。
一個月後,出現在大家面前的Lily身着清爽短裙,十足一個活力充沛的白領麗人。她說:“吃藥20天以後病情就好多了,然後我又按照醫生說的方法,慢慢學會在緊張的工作中放鬆自己,保持睡眠規律。最關鍵的是自己要對戰勝失眠有堅定的信心,平常多參加單位和社區組織的活動,讓自己的生活充實有意義,腦子裏總想着美好的事物,再加上飲食方面注意調理,想失眠都難了。我現在每天下班後還去參加瑜伽學習班,晚上睡得可香了,同事和朋友也說我的氣色比以前好多了。戰勝失眠,就這麼簡單!”
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