戒毒做什麼運動好
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現在人們的生活的壓力變大,很多的人想要尋求刺激而走上了吸毒的道路,但是吸毒的道路並不好走,趁着自己的毒癮還沒有特別的嚴重,爲了我們今後的身體健康,我們應該學會戒毒,那麼戒毒做什麼運動好呢?
適量的鍛鍊能促進人體的內循環和內分泌,促進人體臟器機能的提升,維持在一個較高的水平,從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力,慢跑是最簡單而又最受人喜愛的健身鍛鍊方法,但慢跑要注意時間和速度,一般在30分鐘左右,每分鐘的速度以150米爲宜。
休息充足、適當的鍛鍊身體,可以增強身體免疫力。注意增減衣服,防寒保暖,保證充足的睡眠,避免過度疲勞,減輕壓力和避免吸菸。加強戶外鍛鍊,增強體質。如跑步、爬山、打球、武術等,可提高機體的抵抗力和禦寒能力。每天運動30到45分鐘,每週5天,持續12周後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。
但是,運動需適量,切忌過量的運動,過量運動會消耗能量、無機鹽損失、水分損失、消耗維生素、產生自由基,特別是過氧自由基,對患者朋友有很多壞處,避免疲勞。
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