專家稱睡眠不足7小時患癌概率大幅增加 基因也發生改變
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世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復精神和解除疲勞。,國際社會公認的三項健康標準。專家稱睡眠不足7小時患癌概率大幅增加,基因也發生改變,那麼,睡眠有多重要呢?接下來就往下看吧。
專家稱睡眠不足7小時患癌概率大幅增加 基因也發生改變
1.睡眠是人體生長的營養素,睡眠是一種週期性的生理現象,是人類生命活動的一個重要方面,睡眠和運動飲食一樣,是保證機體生長髮育的營養要素,沒有充足的睡眠,機體的能量積蓄,腦的休息、大腦功能的保護、機體的免疫等,還有抗病能力等都會受到傷害。
2.睡眠充足可以防止癌症的發生,有些研究發現癌症的發病率呈直線上升趨勢,研究發現細胞分裂多在人的睡眠過程中進行,一旦睡眠規律發生了紊亂,機體有可能在外部環境不良因素的作用下,發現一些癌性的病變,
3.睡眠是健康之本,人類和自然界的許多生物一樣都遵循了日出而作,日落而息的自然規律,使我們的機體經過休息得以恢復來保證第二天的活動,如果夜間睡眠出現紊亂,人的自然節律就會打亂,人的平衡也會被打亂,就會產生各種生理不適,甚至是疾病的發生。
睡眠不足怎麼辦
1.能進行心理方面的調整,一定要學會有效緩解壓力,在日常生活工作中一些不愉快的事情,睡前儘量不要想,可以回憶一些快樂的事情。
2.睡前適當放鬆,患者可以聽放鬆的音樂,可以進行頭部按摩、泡熱水澡或者用熱水洗腳、喝熱牛奶或者喝點米醋,這樣可以有效改善睡眠。
3.如果是嚴重睡眠不足的患者,需要及時去醫院,可以服用一些改善睡眠的藥物、抗焦慮藥。
睡眠對於我們來說,還是比較重要的,可以影響我們的身體健康,所以我們不能忽視了。
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