失眠入睡難怎麼辦呢
本文已影響1.55W人
現在社會，繁忙的人們因爲生活和工作中的種種原因，導致了晚上失眠睡不着，想要睡個好覺都成了生活當中一件很奢侈的事情，專家表示，對於一些失眠入睡難的患者，在常生活中要做一些自我調節的方法，那麼失眠入睡難究竟該怎麼辦呢？
如果只是輕度失眠，建議睡覺前拿一個蘋果或者橙子，切爲兩半，一半吃掉，另一半放枕頭邊，蘋果和橙子的香甜味道會讓我們很快入眠，如果怕把水果壓壞弄髒牀單的朋友可以換成薰衣草香囊，薰衣草具有安神的功效。
睡前喝一杯牛奶，牛奶中有兩種催眠物質，一直是色氨酸一種是肽類，兩種物質可以讓人全身舒適，有利於解除疲勞然後入睡。牛奶催眠的方法，對於體虛精神衰弱造成的失眠有現在的療效。
睡前按摩法，臨睡前按摩足部，都可以讓人很快入睡，特別推薦熱水泡腳後按摩，水溫熱一些，可以舒緩一天的疲勞，而且因爲足部穴位很多，熱水可以促進血液循環，對於勞累壓力大造成失眠的朋友來說是一種享受型祛除失眠的方法。
看到了以上的介紹的內容，希望會對被失眠困擾的人們有所幫助。
相關內容
熱門精選
-
嬰兒入睡前掙扎難入睡怎麼辦
-
睡眠不好失眠怎麼辦
-
小孩失眠怎麼快速入睡
-
產後失眠怎麼辦如何快速入睡
-
寶寶入睡難怎麼辦
-
失眠睡眠不好怎麼辦
-
更年期失眠入睡困難吃什麼藥 更年期失眠吃什麼藥好
-
失眠症如何儘快入睡 失眠症最快入睡方法
-
【失眠怎麼快速入睡】失眠怎麼辦
-
失眠的時候如何快速入睡 失眠後怎麼補救睡眠
-
晚上入睡難怎麼辦
-
嬰兒入睡難怎麼辦
-
懷孕失眠怎麼辦呢？
-
嬰兒難入睡怎麼辦
-
晚上失眠怎麼辦？失眠有什麼辦法可以快速入睡？
-
入睡困難怎麼辦
-
孕婦失眠多夢怎麼辦 孕婦失眠怎麼快速入睡
-
寶寶難入睡怎麼辦
-
晚上難以入眠怎麼辦
-
睡醒後難入睡怎麼辦
-
小孩入睡難怎麼辦
-
重度失眠怎麼辦呢
-
腹脹難入睡怎麼辦
-
小孩睡覺難入睡怎麼辦
-
2個月嬰兒入睡困難怎麼辦呢
-
焦慮失眠症怎麼入睡 焦慮怎麼快速入睡
-
孕婦失眠怎麼快速入睡
-
很難入睡怎麼辦
-
失眠入睡困難怎麼辦 失眠入睡困難應該怎麼辦
-
睡眠不足失眠怎麼辦