果汁有營養嗎

果汁中含有豐富的營養，而且在進入人體的消化系統後，可以將積存在細胞中的毒素排出體外，具有很好的淨化機體和排毒解毒的效果。其中蘋果汁中含有豐富的維他命、纖維素和果膠，具有利尿、補充營養和消除疲勞等多種效果；梨汁中含有豐富的礦物質，可以提高人體的骨密度，木瓜汁有很好的豐胸效果。

衆所周知，水果中含有豐富的維生素和微量元素，是日常生活中必不可少的食物，經常吃水果不僅可以補充水分，還有助於營養的吸收。但是有些人並不喜歡吃水果，那麼也可以將水果榨成果汁飲用，一些人擔心榨成果汁後就沒有營養了，那麼果汁有營養嗎？
　　一、果汁有營養嗎
　　將新鮮的水果榨成果汁具有豐富的營養，果汁進入人體的消化系統後，會使血液呈現鹼性，將積存在細胞中的毒素，例如鉛、汞等重金屬和自由基排除體外，所以具有很好的淨化機體和解毒排毒的作用。現在很多成年人無法保證合理的膳食，建議可以適當的喝一些果汁補充營養；如果本身就不愛喝白開水，那麼味道香甜的果汁就可以大大的增加飲水量，尤其是在夏季，能夠保證身體對水分的需要。實際上，如果是喝鮮榨果汁，那麼人體所獲取的微量元素、脂肪和糖分等營養成分和食用新鮮水果是差不多的。
　　二、常見果汁的營養元素
　　1.蘋果汁
　　蘋果汁中含有大量的維他命和纖維素果膠，經常飲用蘋果汁可以消除臉上的色斑，其中特有的鉀元素還具有利尿效果，而果酸可以消除疲勞、補充營養、改變人體的機能。除此之外，蘋果汁還能促進食物的消化，是一種很強大的清潔劑，對身體的健康有很大的幫助。
　　2.梨汁
　　梨汁中含有豐富的礦物質，其中包括鈣、磷、鎂、鐵等等，這些礦物質都可以提高人體骨密度，經常飲用梨汁能夠預防骨質疏鬆的發生，而且隨着年齡的增長還可以保持強壯。
　　3.木瓜汁
　　木瓜汁中含有豐富的維他命和鉀元素，具有促進消化、防止便祕和養顏潤膚的功效，其水果中還含有一種可以幫助消化肉食的酵素，從而減輕腸胃的負擔。除此之外，對於美容養顏的人來說，經常喝木瓜汁可以促進乳腺的發育，有很好的豐胸效果。