得了肩周炎能運動嗎
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
肩周炎能運動嗎?肩周炎好發於50歲的人羣,操持家務的家庭主婦更易得肩周炎,長期操作電腦的工作人員也易得。活動受限的肩周炎患者如果把治療疾病的信心全部寄託在醫生身上,就大錯特錯了。肩膀長時間小範圍活動,就會使得不到運動的那部分肌肉粘連,直至胳膊上舉運動徹底受限。要想徹底治好肩周炎,忍着疼痛也要鍛鍊。
1.手指爬牆
用手摸面前的牆,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度,做一個記號,下一次爭取爬得更高。每天這樣訓練2-3次,每次15-20分鐘,越爬越高,對肩周炎的恢復有很大的幫助。要注意爬牆練習時身體不要側彎。
2.提重物
軀體前屈,分腿站立,未患病的一側手扶桌子的一端、彎腰約90搜索度,使肩關節周圍肌腱放鬆,然後做內外、前後、繞臂擺動練習,幅度可逐漸加大,直至手指出現發脹或麻木爲止。
然後直腰稍做休息放鬆,再做持重物如啞鈴、沙袋(1~2公斤)下垂擺動,做同樣時間的前後、內外、環繞擺動(30~50次),以不產生疼痛爲宜。也可在俯臥位下進行,即將患肩垂於牀外,然後做放鬆擺動或提重物擺動練習。
3.對牆畫圈
患者面向牆壁,伸直手臂,對牆象徵性地做畫圓圈的動作。經常重複這個動作,對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
4.拉毛巾
拿條長毛巾,兩隻手各拽一頭,分別放在身後,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它。剛開始活動時,患者可能會受到一些限制,但不要着急,動作慢慢地由小到大,感覺也越來越好。每天堅持做幾次,肩周炎的狀況就會逐漸改善。
肩周炎會引起手麻嗎
肩周炎坐月子能治好嗎
鼻炎通過運動鍛鍊能好嗎
腎炎患者能運動鍛鍊嗎
用力甩手能治肩周炎嗎 如何正確區分肩周炎和肩關節損傷
前列腺炎運動能好嗎
孕婦肩周炎犯了怎麼辦
怎麼治肩周炎
得了淚囊炎能治嗎
【肩周炎能治癒嗎】肩周炎能根治嗎
急性支氣管炎能運動嗎
怎樣判斷肩周炎
肩周炎怎麼能檢查出來
肩周炎按摩有效嗎
肩周炎怎樣鍛鍊
肩周炎怎麼預防
治療肩周炎最佳運動 治療肩周炎最佳運動方法
肩周炎是否能根治
小心肩部軟組織退變引發肩周炎 肩部勞損創傷是肩周炎的病因嗎
肩頸堵塞如何自己運動
肩周炎可能出現的症狀
怎麼預防肩周炎
年輕人患了肩周炎怎麼辦
懷孕了運動好嗎
怎樣才能根治肩周炎
肩周炎會引起發燒嗎
肩周炎如何診斷
孕婦肩周炎犯了可以按摩嗎
肩周炎如何恢復
肩周炎會引起頭暈嗎