頸椎病患者應該注意日常保健
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頸椎病在骨科十分常見,並且反覆發作,給治療帶來了很大麻煩,治療同時應該注意日常保健,需要做到以下三個方面:
適當的體位
頸椎病患者平時要注意端正坐姿,上班休息期間不要趴在桌面上睡覺;回家之後不要經常對着電視,更不要側臥在沙發上看電視、蜷縮在被窩裏玩手機等,應該多活動頸部,使頸部肌肉得到放鬆。
適宜的運動
適合頸椎病患者的運動有:游泳、頸肩部保健操等,游泳以蛙泳最佳。很多患者在平時工作時頭部多往前探,需要注意的是:工作1小時後站起來活動片刻,注意伸頸仰頭,向後收肩,可以減緩頸肩部痠痛症狀。頸椎病患者可以嘗試這個動作:雙手十指交叉放於頸後部,緩慢向前方用力,頭部往後傾,堅持6秒,重複3-5次。
適合的枕頭
頸椎病患者對枕頭的要求嚴格,枕頭的高度應合適。睡覺仰臥時枕頭高度應等於立起來的拳頭高度,側臥時枕頭高度應等於一拳半的高度,這樣做能維護頸椎原有的生理曲度,側臥時能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質地要軟硬適中,對頭頸部要有承託力。
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