如何預防晚上磨牙
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我們該如何預防晚上磨牙呢?晚間的睡眠質量將會直接的影響到我們日間的工作和精神,因此保持一個良好的睡眠是至關重要的,但是在夜間很多疾病的出現都會影響到睡眠,比如說磨牙,那麼我們該如何預防晚上磨牙呢?
臨牀表現
1.磨牙型
常在夜間入睡以後磨牙,就是人們常說的夜磨牙,睡眠時患者做磨牙或緊咬牙動作,由於牙齒磨動時常伴有"咯吱咯吱"的聲音,通常也叫"咬牙"。
又因它多發生在夜間睡眠時,又叫"夜磨牙",患者本人多不知曉,常爲別人所告知,因影響他人,特別是配偶,而比較受到重視。
2.緊咬型
常有白天注意力集中時不自覺地將牙咬緊,但沒有上下牙磨動的現象。
3.混合型
兼有夜磨牙和白天緊咬牙的現象。
預防
1.緩解壓力,放鬆心情,調整心態。白天避免玩得過度興奮,睡前少看刺激性電視劇,並儘量放鬆自己,尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2.避免興奮性食品和吸菸(如含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環境。
3.日常飲食注意補充鈣質,多吃些含維生素豐富的食物。定期驅蟲。
4.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。
5.保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。
6.睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。
7.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛。
結語:以上就是爲您介紹的磨牙的預防是怎麼回事,你們都瞭解了吧。這對於不瞭解爲什麼會磨牙的人來說,真的是極好的。看了上面說的磨牙的原因以及磨牙怎麼根治,在以後的生活中一定要特別注意了。
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