如何走出抑鬱情緒
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想要走出抑鬱情緒可通過轉移注意力、增加自信的方式,嚴重者可尋求專業醫生幫助,進行系統化治療。
抑鬱情緒屬於正常心理情緒,可能因平時工作、生活壓力過大、經濟負擔過重、人際交往關係較差所致,爲避免時常胡思亂想、焦慮不安,而加重焦慮情緒,建議將注意力分散到其他事物上,比如聽音樂、看電影、逛街、看書等。
容易產生抑鬱情緒者,自卑心理較強,不容易發現自身的優點,總覺得自己毫無用處,反覆性抑鬱可形成抑鬱症。建議時常對自己有心理暗示,暗示自己很優秀,發覺自己生活中的優點,建立自信心,減少自卑情緒。
反覆性抑鬱情緒、確診爲抑鬱症的患者,可尋求專業心理醫生的幫助,開展心理治療,或服用抗焦慮、抗抑鬱藥物治療,如舍曲林、帕羅西汀、地西泮等。
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