哺乳期產婦飲食注意事項有哪些
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哺乳期產婦飲食注意事項有很多。不可以吃太多硬的食物,還需要注意少量多餐,注意飲食清淡,多喝湯湯水水、忌食回奶食物人蔘、韭菜、麥茶等,以免影響到奶水的質量。產婦需要多休息,注意自己的飲食,這樣對奶水提升,對產婦身體恢復,都是很有好處的。
女性在生寶寶的時候,要消耗很大的體力,生完之後需要做月子進行休養。產婦在坐月子期間各方面都要注意,如果護理部恰當的話,很容易留下月子病的。如果哺乳期吃東西不注意,那麼還會影響到奶水的質量。那麼,哺乳期產婦飲食注意事項有哪些?
1、注意少吃多餐
爲了身體快速的恢復和有足夠的母乳,媽媽每天應該吃5餐,而且還要多吃一些含鈣比較高的食物。
2、不要吃太涼太硬的食物
太涼的食物會造成腸胃不好,引起肚子不舒服。產後爲了子宮恢復好,惡露及時的排出,最好是不要吃太涼的食物。
3、產婦不要吃回奶的食物
回奶的食物有韭菜,巧克力等。如果產婦吃了回奶的食物後,會使奶水減少,寶寶吃不飽會哭鬧不止,因此產婦要注意自己的飲食。
4、要注意飲食的清淡
不要吃太辣有刺激的食物,比如辣椒,蔥蒜等,這些食物會使產婦上火,不利於身體的恢復,因此產婦儘量不要吃。
5、多喝湯湯水水
湯湯水水可以幫助分泌乳汁,因此除了每餐要有湯水外,哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分,可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。
6、忌食回奶食物
人蔘、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶,退奶食物,因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外,生冷的食物也會導致回奶,也應禁忌。
產婦在坐月子的時候要科學飲食,每天多樣化,不要太單一了,營養搭配,可以多吃一些魚,動物的肝臟,一些綠色蔬菜等,對產婦恢復身體有很多好處。產婦還可以多吃溫和的水果,比如蘋果,但是注意不要吃西瓜等涼性的水果。
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