晚上喝牛奶好嗎

目前牛奶的價格是比較昂貴的，尤其是奶粉的價格，要比普通的牛奶製品價格高出許多，有許多朋友習慣性的在睡覺之前，喝一杯牛奶，但是需要把握住喝牛奶的最佳時間，一般建議在，睡覺前的半個小時喝牛奶，有助於睡眠的改善，可以起到催眠的作用，還可以幫助你緩解緊張的情緒。小孩子在睡覺之前喝奶，還能夠促進鈣的吸收，有助於身體的正常生長。

由於現在許多人的壓力很大，所以晚上很容易出現睡眠質量不好，或者直接失眠的情況，就會想要在晚上睡覺之前喝牛奶。有的寶貝對奶粉的依賴性，還比較大，在睡覺之前也喜歡喝一瓶奶粉，或許很多人可能也會擔心睡覺之前喝牛奶會加重腸胃的負擔，不能給我們帶來理想中的幫助，那麼晚上喝牛奶好嗎？
　　1、鎮靜催眠
　　不管是小孩子還是大人的精神狀態，都比較集中，處於一個高壓的狀態，所以很容易導致失眠的情況產生，如果可以在睡覺前的半個小時，喝一杯牛奶，那麼可以起到鎮靜的功效，還可以起到催眠的作用，可以讓你縮短進入睡眠的時間，從而改善你的睡眠質量。
　　2、緩解緊張情緒
　　可能是因爲白天受到的刺激比較大，或者是因爲一整天的壓力都比較大，所以許多人在晚上的時候，依然會有很緊張的情緒，神經無法得到放鬆，自然就沒有辦法讓身體得到好的休息。在睡覺半小時之前，喝一杯牛奶可以讓你緊張的情緒得到舒緩，從而讓你更快的進入到睡眠的狀態，對睡眠質量的提升也有明顯的幫助。
　　3、補鈣促進生長
　　很多小寶寶在睡覺之前，都習慣性的喝奶，其實這並不會給寶寶的腸道造成負擔，除了可以讓寶寶擁有更好的睡眠質量以外，還可以滿足晚上對鈣的需求，可以促進生長激素的分泌，所以是寶寶成長髮育過程中非常重要的一個工作，需要持之以恆的堅持下去。
　　由此我們可以知道，喝奶的好處是比較多的，睡覺半小時之前，喝奶的好處更是非常明顯，大人和小孩子都可以養成這樣的生活習慣，對睡眠質量的改善和身體健康的保證，都有重要的意義，而且牛奶中含有十分豐富的營養，是一款老少皆宜的乳品。