四種運動提升性能力

大多數男性都希望自己擁有更強大的性能力，提升性感受，享受性生活，但很多人把希望寄託在“壯陽”“補腎”等藥物或偏方上，往往得不償失。其實，很多科學、有效、免費的運動，就能幫助你“腎氣凌人”。深蹲。這是一項全身性運動，下肢鍛鍊可以加強體內雄性激素分泌，讓肌肉更好更快地增長，使下肢的運動力更強。深蹲還可以有效改善血液循環，增加心臟功能，降低血脂，加快陰莖充血速度。當然，最重要的是深蹲可以鍛鍊盆底肌肉，也稱爲性愛肌肉。

增強這個部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，因爲男性性高潮時的一個特徵就是這些肌肉有規律地收縮。這段肌肉有力量絕對會給性愛表現加分。提肛肌訓練。提肛運動能對前列腺起到按摩的效果，促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、消減炎症。騎馬。這項運動能提高男性的反應能力與協調性，鍛鍊全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。且騎馬時的狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變等，多訓練能爲完美性愛做好鋪墊。

仰臥起坐。平時普通的仰臥起坐就可以有效鍛鍊腰腹肌，讓男性腰腹部更有力，同時可以增強控制力。強壯的腹部肌肉意味着身體更靈活，平衡感更強，性愛中還可以做一些有難度的動作，使得男性在牀上更加威猛。其實，任何適度的運動，無論有氧還是無氧，都能增強人體的性反應，增加會陰部肌肉的協調性，也能夠加速機體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀態的改善，對於維持男性勃起能力都是有益的。