失眠能吃什麼食物
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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,因此失眠在飲食上要選擇正確的食物,這樣對失眠的治療將會起到很好的輔助作用,那麼,失眠能吃什麼食物?一起來看看吧。
1、鵪鶉蛋:鵪鶉的肉與蛋,其營養價值比雞高,鵪鶉肉含蛋白質百分之二十四,比等量雞肉高百分之四點六,鵪鶉蛋含蛋白質百分之十三,比等量雞蛋多百分之一,特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級神經活動不可缺少的營養物質,所以,神經衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。
2、蛤士蟆油:蛤幹蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素,是一種較好的滋補強壯食品,適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產後虛弱者食用,民間多用於治療神經衰弱。
3、牡蠣肉:牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。
4、蝗蟲:蝗蟲的肉味如蝦仁。它富含蛋白質,有補養強壯作用。
5、何首烏:何首烏有突出的強壯神經和補血功能,中醫說它能補肝腎、益精血。這是因爲何首烏含有較多的卵磷脂,它能促進血液的新生,並有強心效果,對改善心臟疲勞作用更顯著。
6、黃魚:失眠之人宜常煮食,崔禹錫《食經》中記載:“石首魚主下利,明目,安心神。”石首魚即黃魚,故不寐者宜食之。
吃什麼食物可以防治失眠,以上是給大家介紹的一些健康信息,希望可以幫助到大家,要是還有哪些不明白的地方,就請諮詢我們的在線專家,我們的專家會爲您做詳細的介紹,最後祝願大家身體健康,工作愉快。
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