預防腦中風每天常做4動作
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近年來,患上腦中風的人數在逐年增加,預防中風的重要性已經引起國內外醫學界的重視,醫學家們正從各個方面探索中風的預防措施。如何防患於未然,專家爲大家介紹了4個日常練習的小動作,每日規律練習,就能爲日後防治中風起到很好的效果。
左右開弓空抓手
研究發現,腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關,缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱,易發生破裂,因此患者應多活動左手。
做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400次。
早晚都要聳聳肩
聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆,活血通絡,爲頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。
做法是:每天早晚做雙肩上提、放下的動作,每次做4~8分鐘。
規律轉動頭部
專家從油漆工人很少發生中風的事實分析認爲,這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前後左右旋轉,可增加血管的抗壓力,有利於預防中風。
做法是:平坐,放鬆頸部肌肉,然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。
雙手巧妙按摩頸部
按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復彈性,並改善大腦供血,預防中風發生。
做法是:雙手摩擦發熱後,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚髮熱發紅爲宜。
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