如何緩解煩躁的情緒
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單純性情緒煩躁者，可通過自我調節的方式改善，比如養成良好的生活習慣、適當運動、傾訴等。若已確診爲焦慮症、抑鬱症等疾病，需及時給予藥物或心理治療。
1.自我調節
當心情特別煩躁時，需要通過合理的宣泄來改善，比如可以與親密的家人傾訴、和朋友郊遊、玩遊戲等。日常中還需養成良好的作息習慣，儘量不要熬夜，每週需進行1-2次的戶外運動，如跑步、打羽毛球等，利於緩解煩躁、焦慮、壓抑等負面情緒。
2.系統化治療
長期心情煩躁、壓抑者，可能患有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，爲避免病情嚴重，需及時選擇藥物或心理治療。心理治療主要包括認知行爲療法、精神分析療法和森田療法，藥物則可服用抗焦慮、抗抑鬱藥物，如阿普唑侖、舍曲林、米氮平、普萘洛爾等。
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