輕度焦慮症能自愈嗎
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在這個不努力就沒有飯吃的時代,每個人都在奮力拼搏,想在擁擠的城市裏闖出屬於自己的一片天地。可是人們只顧着奮鬥,卻忽視了健康,尤其是心理上的健康。長時間的心理壓力無法抒發,一次次的挫折失敗打擊着人們的心靈,就很容易患上焦慮症。如果及時發現,一般都還處於輕度階段,那麼輕度焦慮症不服用藥物,能夠自愈嗎?
在面對巨大壓力的時候,心理承受能力不強的人,在這個時候通常會表現出緊張,胸悶,心跳加速的情況,在嚴重時,就可能會出現抑鬱和鬱悶的情況,也就引發了焦慮症。
焦慮症又稱焦慮性神經症,是以廣泛性焦慮症(慢性焦慮症)和發作性驚恐狀態(急性焦慮症)爲主要臨牀表現,常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症,其焦慮並非由實際威脅所引起,或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
焦慮症在人羣中患病率高,主要表現爲睡眠障礙、焦慮和植物神經系統功能紊亂症狀。
焦慮症自我治癒的方法
自我放鬆:自覺執行快樂,輕鬆和自信的行爲,也可以用音樂,瑜伽,冥想等方法來幫助放鬆。
自我疏導:一般來說,急性焦慮在短期內可恢復,如果一段時間後症狀仍不能緩解,可以進行自我疏導的方法來調整自己的心情,當你對新事物的時候,新的心理體驗可能驅逐和取代焦慮。這樣在生活中,對防止焦慮是很有幫助的。
飲食:焦慮的人多吃全穀物的食物,以補充維生素,經常感到疲憊不堪的人,請多吃水果和蔬菜,以補充維生素,一個憤怒的人應多吃蘋果,香蕉補鉀,不要光顧快餐,擺脫咖啡和茶提神的習慣。
自我激勵:要想象各種可能發生的危險情況,首先讓不好的情況出現,並且重複出現,這樣你會慢慢想到任何危險情況或整個過程中無法體驗到的焦慮。直到出現任何焦慮你都不感到害怕了那麼焦慮也就會緩解了。
在患上了焦慮症的疾病之後,我們的患者朋友應該要採取自我激勵的方式,在生活和工作中進行調節,也應該要擺正自己的心態,面對一些棘手的事情,我們可以換一個角度,換種思考的方式來想問題,我們也就不會那麼容易焦慮了。
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