便祕的生活調理方法有哪些
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
便祕會讓很多患者出現排便困難、便中帶血和肛門墜痛等現象,便祕同時也會導致患者的皮膚出現粗糙、暗黃和暗斑等症狀,同時也會讓患者的內分泌失調,影響人體健康。那麼,便祕的生活調理方法有哪些?
(1)養成定時排便的習慣。最好每天早飯後定時排便,根據“胃——結腸反射”的機理,進餐後易於排便反射的產生。
(2)養成集中精力排便的習慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香菸等,消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。
(3)不能忽視便意。經常忽視便意或強忍不便,糞便在腸道滯留時間過久,大便容易乾燥,從而引起或加重便祕。
(4)生活要有規律、保持心情舒暢,適當參加體力勞動,經常參加體育鍛煉,尤其注意腹肌的鍛鍊,如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。
(5)自我腹部按摩,簡單的方法爲:仰臥位,以腹部爲中心,用自己的手掌,適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次約10分鐘。可促進消化道的活動,保持大便通暢。
(6)自我保健,經常做體操、縮肛訓練、氣功、太極拳等。
我們要提醒經常便祕的人一定要多吃有助於腸道消化的蔬菜和瓜果,另外,千萬不要吃完飯後立即臥牀休息,一定要適當的飯後鍛鍊和保持每天充足的飲水量,這樣才能讓便祕的病情得到有效的緩解。
孕婦治療便祕的方法有哪些?哪些藥物可幫助治療便祕?
孕婦便祕怎麼治療方法有哪些
便祕怎麼調理腸胃,保護腸胃方法大揭祕
懷孕的時候便祕了怎麼去調理 有什麼方法可以緩解便祕
嬰兒便祕的處理方法
“通便祕方”有哪些 讓你快速解決便祕的方法在這裏
兩歲寶寶便祕怎麼調理?孩子便祕的原因都有哪些?
寶寶便祕處理方法
引產後飲食的調理方法有哪些
男人腎虛的調理方法有哪些?
6個月寶寶便祕怎麼辦 寶寶便祕調理方法
快速解決產後便祕的方法有哪些
女性便祕的調理方法有哪些
便祕的治療方法有哪些 吃什麼藥可以有效治療便祕
魚鱗病患者的調理方法有哪些
調理宮寒最簡單的方法有哪些 三個方法調理宮寒最有效
新生兒便祕怎麼調理
中藥調理卵巢功能的方法有哪些?
新生兒便祕怎麼調理
新生兒便祕怎麼調理
便祕怎麼調理 調理便祕的方法
日常生活中的減肥方法有哪些
調養護理乙肝的方法有哪些呢
寶寶腹瀉的飲食調理方法有哪些
如何治療便祕最快方法有哪些
調理失眠的飲食方法有哪些
便祕偏方:十種調理便祕疾病食物
1歲寶寶便祕怎麼辦 寶寶便祕調理方法
調理前列腺的食療方法有哪些
氣滯血瘀的調理方法有哪些