脊柱側彎患者的自我矯正操
本文已影響2.04W人
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脊柱側彎患者進行矯正訓練,其重點在於加強脊柱較弱一側的肌肉力量,並逐漸把側彎的脊柱拉直,從而達到矯正目的。
1.單臂上舉啞鈴:患者身體直立,兩腳分立與肩寬,凹側手持啞鈴,向上舉起時伸直上臂,放下時屈肘並停止於肩側位置,自然呼吸,重複10~15次。
2.單臂拉橡皮筋:患者身體直立,兩腳分立與肩寬,手持橡皮筋一端(另一端掛在固定物上),凹側臂側平舉,用力將橡皮筋向身體另一側牽拉,重複30~50次。
3.體轉動作:患者兩腳分立與肩寬,向凸側方向扭轉軀幹。完成1次體轉後,兩臂放於體側,再重複上述動作(做同一側的體轉運動),在體轉過程中雙腿要挺直,雙腳不要移動,以免減低練習效果,重複20~30次。
4.持棒向側上方擺動伸展:患者側臥在墊子上,雙手距離應大於肩距,持棍棒、繩子或毛巾中的一樣,挺胸挺腹,凸側的手臂伸直,另一側手臂彎曲,伸直的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側運動,並同時將上半身和兩臂用力向上擡起。如持毛巾或繩子,一定要將其繃緊,重複20~30次。
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