天天坐辦公室怎麼減肚子

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天天坐辦公室可通過保證充足運動量、注意飲食的方式減肚子。

天天坐辦公室怎麼減肚子

1.保證充足運動量

肥胖的根本誘因與缺乏運動有關,經常久坐者,需保證充足的運動量。平時能多走動,儘量多走動,每天可維持30-60分鐘的運動時間,做一些有氧運動,如慢跑、跳繩、游泳、騎單車等。

2.注意飲食

長期久坐者想減肥,除運動外,還需配合日常飲食。平時儘量避免高油、高熱量、高糖的食物,需清淡飲食,每餐儘量不要吃太飽,可多攝入蔬菜、水果等。在睡覺前3小時,不宜進食,避免增加腸胃負擔,引起腹脹、腹痛等腸胃不適。

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