秋季吃什麼補氣養血
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秋天是我們消化系統功能調整的季節,這個時期大家的食慾增強,一改夏季寡淡的飲食方式,希望多吃些肉類補充自己的營養,以應對嚴寒的冬季來臨。可是,補充營養不等於需要大量進食高蛋白、高脂肪、熱量高的肉類,還是應該遵循均衡營養、合理膳食的原則,做好膳食的營養搭配纔是不變的真理。
深秋季節乾燥多風,中醫講這個時期應該開始補充腎陽、補氣養血。肉類中補氣養血的食物有牛肉、雞肉、鴿子、豬肚等等;植物類食物中最佳的薯類食物,而薯類中富含膳食纖維,是預防和緩解秋季便祕最佳的食物。
在這個季節中最適合營養搭配的食物是:咖喱牛肉燉土豆、烤大蒜燒豬肚、沙蔘玉竹煲乳鴿、紅棗山藥燉母雞等等。
另外,秋季肉類食物的比例增加,主食中的B族維生素攝取量也應該相應調整,主要以富含膳食纖維和B族維生素的粗雜糧、薯類爲主,以幫助膳食熱量轉換,促進新陳代謝。
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