有哪些快速排毒減肥法?吃什麼食物會身體肺毒素快速消失?
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排毒食譜
膝蓋
儘量讓你的背部拱起,頭靠在膝蓋上。從左到右輕輕搖晃,同時深呼吸1,做2到3組。
此外,在解毒過程中,最好每天喝1升沸水(如果你喜歡,你可以加姜)和1、5~2升蘇打水。早餐:一杯燕麥牛奶,半個葡萄柚和一杯酸奶。
具體方法是:站在浴缸裏,左手拿着蓮花頭,水溫15℃~25℃水從右手的小指開始,慢慢穿過手臂外側,直到肩膀,在肩膀上來回三次,然後繞着手臂內側清洗。接下來,洗你的左手。這樣,整個過程就會重複。
餓了可以吃半個木瓜,然後冥想15分鐘,儘量選擇在新鮮空氣中,放鬆心情。
13: 午餐
冷豆腐、炒蔬菜、紅薯作爲主食,水果沙拉作爲甜點。但需要注意的是,鹽、味精、色拉油和色拉醬應儘量少放,排毒日的兩餐時間應儘量相隔5小時。
至少行走3鍾,有鍛鍊基礎的AW選擇慢跑3鍾,邊動邊冥想。此時,注意力集中在身體和運動過程中。保持額頭和下頜放鬆可以有效降低忙碌一週後的應激素水平。然後進行排毒運動(見以下日常排毒輔助班),17:喝一杯普洱茶。
18: 晚餐
一份生菜雞蛋粗糧吐司三明治,一杯蔬菜汁。晚上可以放一些安靜的音樂,也可以選擇極簡主義的搖滾樂。
睡覺前,將腳浸泡在熱水中,滴上薰衣草精油1鍾。每天最晚23點睡覺,這樣身體就身體再生良好。
週日:排毒高級班
口中含有一勺葵花籽油,充分咀嚼,使油在牙齒之間流動。然後吐出變白的油(如果唾液分泌更多,可以提前中斷,然後含一口繼續清潔)。
接下來,用清水徹底清潔口腔和牙齒。喝一杯開水。
早餐:水果沙拉(葡萄、蘋果、木瓜、葡萄乾、榛子等),一杯蔬菜汁。
用生絲手套按摩全身5分鐘,既能促進血液循環,又能使人立即精神百倍。
跳繩5分鐘或步行2鍾來溫暖肌肉。然後進行排毒運動(見以下每日排毒輔助班)。11點喝一杯酸奶。
13: 午餐
一份蔬菜蘑菇湯,一份雞胸肉,一份煮雞蛋,主食是玉米。這裏要特別注意的是,緊張的人飯後休息3鍾,散步3鍾。
如果是在家裏,給大家推薦一種替代方式:洗一次油鹽去角質浴。所用材料爲5的結晶鹽、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物。
這種溫水浴一般可以洗1鍾,然後擦乾身體,全身塗上混合物,然後裹上浴巾,躺下放鬆。等待36鍾來發揮效果,然後洗掉塗層。洗澡時不要使用肥皂,洗澡後不要喝很多水。
喝一杯烏龍茶或普洱茶。如果你餓了,你可以吃沒有調味料的堅果。同時,爲了增強肝腎的排毒功能,用拇指按壓"涌泉穴",順時針按摩3-5分鐘。穴位位於腳前凹陷處,腳趾與跟腱之間。
18: 晚餐
一份三文魚,一份蒸蔬菜,一杯不加糖的黑加侖汁。
一天結束時,我們可以用雅各布森肌肉放鬆來緩解身心。平躺在舒適的衣服上,從腳到頭,依次收緊身體的每個部位,深呼吸3次,然後放鬆。
一切結束後,用一分鐘的時間依次體驗各個部位的感覺,然後上牀睡覺。
每天:排毒輔助班
雙腿盪鞦韆
背部着地,小腿保持水平,大腿垂直於地面9。手臂不要着地,擡到肩膀的高度,手掌朝上。
臀部從左到右旋轉,膝蓋保持姿勢,跟隨臀部向同一方向移動,同時擡起右肩。另一個方向。每組2,做2到3組。
2.伸展手臂和腿
四肢着地,背部保持水平,肚子往裏收,下巴往頸部收。慢慢地把左手臂和右側的大腿伸展開,保持水平,然後恢復到原來的位置。
右臂和左大腿同樣動作再做一次。每側做1,做2到3組。
3、下蹲
站直,腳和肩膀分開。雙手放鬆地交叉在腦後。腹部肌肉收縮到脊柱上。慢慢蹲下,背部保持直,微微前傾,直到大腿幾乎平行於地面,然後慢慢站起來。
一組重複2,做2到3組。
模仿眼鏡蛇
肚子貼地俯臥,手臂向後伸展,雙手的位置在髖部附近。使腹部肌肉,臂部和伸展的雙腿繃緊。胸部緩緩地擡起,手臂隨之擡升,拇指朝向地面,與手臂一同往後伸。
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