水腫型肥胖如何減肥效果好?3種方法應對水腫型肥胖
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
1、注意飲食
食物應該是清淡的,每天的鹽應該控制在3-5克。禁止油、海魚、蝦、蟹等。蔬菜不應使用大量的洋蔥、韭菜、姜、大蒜和其他辛辣食物,南瓜、雪紅、生冷水果也應避免食用。多吃水腫食物,如香蕉、土豆、胡蘿蔔、芝士梨、橙子等。紅豆、薏米是排水產品,可以用紅豆、薏米、黑米、白芸豆、紅米、小米、紅棗煮粥,改善水腫。
2、多做運動
運動可以加寬血管,使進入腎臟的水分更好地排出。如果你想通過運動消除水腫,建議從最出汗的有氧運動開始,每兩天步行或慢跑一次半小時,以達到加寬血管排水的效果。
白領平日多坐辦公室,少做運動。建議睡前做運動輔助消腫。具體做法是:平躺在牀上,把腿放在牆上,讓腿和身體呈90度角,堅持20-30分鐘,有助於緩解血液循環不暢引起的下半身水腫,對瘦腿非常有效。
3、按摩治療
拍打按摩:將五指併攏成中空狀態,從腳踝開始,用雙手有節奏地從下到上拍打,先拍打一條腿,再換另一條腿。
刮痧按摩:洗澡後,在小腿上塗抹具有減肥效果的纖維精油,用刮痧板(或木梳背面、光滑勺子等)用力刮腿,從腳踝向上刮,每條腿刮100次,可促進血液循環,使腿更緊。
肥胖的原因及減肥方法
病理性肥胖用鍼灸減肥的效果
夏季肥胖怎麼辦?減肥達人教你有效減肥方法
氣虛肥胖如何補氣減肥
肥胖兒童如何飲食減肥
水果減肥方法
水腫型肥胖好減肥嗎 水腫型肥胖怎麼減肥
脾虛發胖如何減肥
減肥期間去水腫的辦法有哪些 減肥爲什麼會水腫
哪種減肥操減肥效果好
重度肥胖要如何減肥
【水腫型肥胖】怎麼判斷水腫型肥胖 水腫型肥胖的原因 水腫型肥胖怎麼減肥
產後變胖如何減肥
便祕性肥胖如何減肥
兒童肥胖該如何減肥
產後肥胖如何正確減肥
孕期有哪些減肥方法?3種方法讓孕期不再肥胖
水果減肥法有效嗎
肥胖兒童減肥方法有什麼
柚子茶去水腫效果如何?葡萄柚有很好的減肥效果
肥胖人如何運動減肥
孕後肥胖如何快速減肥
中心型肥胖怎樣治療?中藥減肥效果怎麼樣?
肥胖兒童如何快速減肥
頑固型肥胖危害
肥胖孩子怎樣減肥好
產後肥胖怎麼減肥效果最好
肥胖症怎麼減肥
5歲兒童肥胖如何減肥
女性過於肥胖要如何合理減肥 女性科學減肥方法