爲什麼各科專家都勸你吃點蘋果 煮蘋果水喝了有什麼好處
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最新版《中國居民膳食指南》建議,每天吃200~400克水果,基本上一個大的富士蘋果就能滿足。那麼爲什麼各科專家都勸你吃點蘋果?煮蘋果水喝了有什麼好處?下面本站小編帶來介紹。
蘋果含有鉀、果膠、槲皮素、原花青素、兒茶酚、表兒茶酚、根皮苷等保健成分,多學科專家紛紛爲蘋果點贊:
內分泌科專家說,蘋果有助抗炎,護血管。2021年6月《美國臨牀營養學雜誌》刊登的一項研究顯示,超重人羣每天吃蘋果,有助降低與炎症相關的疾病發病率。
口腔科專家說,嚼蘋果有助清潔口腔、保護牙齒。
骨科專家認爲,每天吃蘋果有助降低尿液酸度,減少尿鈣流失。
呼吸道專家研究發現,吃蘋果有利於改善支氣管功能,預防慢阻肺。
糖尿病專家研究表明,蘋果升糖指數相對較低,常吃有助降低糖尿病發病風險,糖尿病患者也適合吃。
心內科專家發現,長期吃蘋果有利於平衡膽固醇水平,降低冠心病發作風險。
婦產科專家研究發現,孕媽媽每週吃4個以上蘋果,嬰兒將來患呼吸困難和哮喘的風險,可降低五成。
此外,一項綜合了41項有關蘋果和癌症關係的薈萃研究發現,與吃蘋果最少的人相比,吃蘋果最多的人患肺癌的風險降低11%,結腸癌風險降低34%,乳腺癌風險降低21%。
理氣化痰:蘋果在煮水後具有理氣化痰的作用,可以緩解咳嗽、痰多等症狀。
抗氧化:蘋果在加熱後,其中的多酚類物質會增加,這些多酚具有抗氧化作用,能夠清除人體內的自由基,提高身體抗氧化能力。
止瀉:蘋果含有一定的收斂作用,能夠收斂腸道,緩解腹瀉症狀。
促排便:蘋果中的果膠在煮熟後能夠起到雙向調節的作用,既能止瀉,又能促進排便。
美容養顏:蘋果中的果糖、膳食纖維和果膠等營養物質能夠清除體內的毒素,提高皮膚抗氧化能力,減少皺紋和色斑的產生。
補充營養:蘋果在煮水後,其中的維生素C和果膠的含量會增加,能夠更好地被人體吸收和利用,提供身體所需的營養。
總之,煮蘋果水喝有很多好處,可以作爲日常飲食中的一種健康飲品。但要注意選擇新鮮、無農藥殘留的蘋果,並避免使用過多的糖分或其他添加劑。
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