早晨怕起不來就多設幾個鬧鐘這麼做好嗎 螞蟻莊園9月24日答案解析
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在早上的時候很多人爲了避免自己起不來,會設置很多個鬧鐘,總有一個鬧鐘會鬧醒自己,那麼,這種做法好嗎?會不會傷身體?下面本站小編就帶來介紹。
螞蟻莊園9月24日答案解析:容易傷身體
哈佛大學的一項研究表明,人在反覆驚醒之後體內腺苷含量上升,會使人感到愈加睏倦,這樣可能會導致慢性疲勞。
不建議設置多個鬧鐘,反覆多睡幾分鐘沒有意義。
這種斷斷續續的睡眠只會讓頭腦變得更加昏昏沉沉。
鬧鈴響了再次入睡有可能進入深度睡眠導致睡過頭,經常這樣也會擾亂生物鍾。
第三步,立刻洗漱
起牀後洗漱,一是保持衛生,二是促使自己儘快清醒過來。
所以,起牀後馬上開始洗漱,既能給身體幾分鐘甦醒的時間,同時還能想想今天需要做的事情,在頭腦裏列個清單。
第四步,喝一大杯水
脫水會導致身體疲勞,一晚上沒有喝水,我們的身體已經屬於輕微缺水的狀態,這時喝一大杯水,能有效緩解身體的疲勞感。
第五步,出門鍛鍊
很多人都有早起出去跑步的習慣,因爲早上空氣好,鍛鍊身體的同時,會讓大腦快速清醒,開始嶄新的一天。
如果你剛開始嘗試早起,建議你5個步驟全都用上,除了第一個步驟以外,後面4個步驟的順序可以隨時調整,比如鍛鍊後再洗漱。
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