男性健身計劃
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做早鍛鍊胳膊
早餐時做雞蛋,一隻胳膊做小鍋,正確接受那個小雞蛋,這是多麼帥氣的流暢動作啊由於做這個動作時,你的雙腿需要分開站立,腰部挺直,手臂出力,日復一日,無意間,緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。
午休後擦地板健身
可別小看擦地板,用抹布也好,用拖把也好,不管用什麼方式什麼工具,手臂,腰腹,大腿小腿……全要出力。但是,建議使用抹布。跪在地板上的時候伸展胳膊伸展腿,有效地伸展肌肉線。健身的同時保持地面清潔,此時可以及時給予報酬,送上吻。
買蔬菜的時候,要在家裏呆一天,最好的時機當然是買蔬菜。不打算再懶散地使用交通工具,走路去買蔬菜是多麼環保健康的行爲。在呼吸新鮮空氣的同時,也可以曬太陽,在精神振奮的同時鍛鍊身體。每天走20分鐘,全身肌肉組織可以溫和舒適地鍛鍊,加上手裏拿着的水果蔬菜,順便繼續做基本的鍛鍊胳膊的動作也不錯。
睡前牀上運動
你的思想不要邪惡哦,是正規的運動。首先,躺在牀上,單臂彎曲支撐身體,雙腳併攏,腳用力,保持身體平衡。慢慢擡起腰,身體向直。重複這個動作十次,轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌,令腰圍在短時間內縮水,擁有迷人腹肌。
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