春季健身要注意什麼
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首先,必須逐步適應人,在運動前做好活動準備,防止外傷。
其次,選擇喜歡的健身項目,長期堅持。健身很長,但生活中很多人健身是三分鐘熱,健身效果不明顯。因此,合理選擇健身項目,使自己長期堅持是很重要的。騎自行車、爬山、走得快、打籃球、踢足球等都是很好的戶外運動項目。
第三,注意防寒保溫,健身時間可選擇14:00至20:00。研究表明,14:00後,人體功能開始上升,17:00至19:00達到最佳,鍛鍊選擇在此時更合適。晨練也可以,但要選擇空氣環境好的地方。初春萬物復甦,空氣中有很多對人體有利的負離子,容易吸收人體。但是,初春的早晚仍然很冷,氣候多變,戶外運動要注意防寒保溫,避免感冒。
第四,多喝水保持機體水分。現在氣溫還很低,人們在鍛鍊的時候往往忽略了飲水的重要性。事實上,此時氣候乾燥,運動中大量出汗,此時運動應注意及時補充水分。
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