春季運動健身須知
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
春季運動健身須知
1、注意晨煉時間春天,晨間氣溫低,溼度大,霧氣重,因室內外溫差懸殊,人體驟然受冷,容易患傷風感冒,使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重,故春天鍛鍊應在太陽升起後到戶外運動爲宜。
2、注意選擇合適的運動項目一般來說,老年人以慢跑、散步、舞劍、做醫療體操爲宜;中年人以長跑、爬山、打球爲佳;少年兒童則以跑步、跳繩、打羽毛球、做廣播體操爲好。
3、運動前的準備運動前,要活動腰部和四肢的關節,摩擦手、臉、耳朵等露出的部位,促進局部血液循環,防止扭傷。
4、注意感官衛生春天霧多、風大,鍛鍊時肢體裸露部分不宜過大,以防霧溼的侵襲,要學會鼻吸口呼,不要嗆風鍛鍊,練習場所宜選在曠寬的田野或寧靜的湖畔,以攝取較多的“空氣維生素”——陰離子,起到健腦驅勞,振奮精神的作用。
5、注意防寒保溫早春氣候變化,戶外運動時穿着適當,隨時注意防寒保溫,出汗後不要感冒,出汗後不要脫衣服或在風口休息,激烈活動後不要突然休息,運動後用乾毛巾擦身體汗
6、注意運動強度鍛鍊的強度一般應在鍛鍊後一小時恢復正常爲合理,反之,即爲超量運動,應及時調整運動量。
7、注意加強健康監護心肝腎等臟器有嚴重疾患者,須經醫生同意後才能進行鍛鍊,且只適宜進行時間較短,強度較小的運動。
健身房哪些是有氧運動
感冒多久可以運動健身
春季話長身高
健身房無氧運動有哪些項目
堅持運動能帶來哪些改變 關於健身的經驗知識
春季孩子適宜做哪些運動 能幫助長高的戶外運動
有哪些是你健身之後才知道的僞健身知識 健身以後才知道的知識
適合白血病人的健身運動
男人保健運動有哪些?男人做哪些運動可以強身健體?
春季保健方法
最好的運動減肥健身法
人流後多久能運動健身
膽囊息肉能否健身運動嗎
來月經還能運動健身嗎
寶寶春季戶外運動身體好
健身房無氧運動有哪些
健身房有氧運動有哪些項目
春季三個瘦身運動是什麼?這樣減肥效果更佳
男性健身必須瞭解常識 各年齡段運動攻略大全
春季養生 運動健身
健身房有氧運動有哪些
春季運動孩子可以長高多少
春季應該如何養生? 三種最適合春季養生的運動
健身過程中可以喝水嗎 健身運動喝什麼對身體好
月經期間可以運動健身嗎
春季幼兒保健
健身房的有氧運動有哪些
懷孕多久可以健身運動
月經期適合健身房哪些運動
六點需要運動健身時候謹記