游泳減肥的好處?游泳有哪些注意事項?
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
游泳的好處:
很多運動學家經過多年的研究,認爲各種減肥方法最安全有效的減肥方法是運動,但各種運動中最有效最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項全身性的運動,特別有利於增加肺活量、身體均勻發育。從減肥效果來看,游泳減肥也是理想的,運動減肥主要是增加人體能量的消耗,水的熱傳導性是空氣的25倍,游泳時水的抵抗比空氣大得多,游泳消耗的能量遠遠超過陸上運動項目。
肥胖者每分鐘以50米的速度每天持續500米,每月可消耗的脂肪數爲5公斤,除了在食物中補充適量的脂肪外,還可以消耗體內多餘的脂肪,減肥。
游泳減肥雖然是最理想的減肥手段,但也需要一定的條件,除場所方便外,減肥者身體狀況要較好,兒童、青年、中年人基本都可以,但老年人一定要有基礎,而且身體健康而年齡也不能太大,肥胖程度無關緊要,越是肥胖程度重的人,在陸地運動不方便,越適於游泳,當然不肥胖者游泳也可以強身防胖。
由於游泳消耗大,游泳後食慾旺盛,不要忘記控制飲食。否則,減肥也很困難。
游泳不僅可以游泳,還可以預防肥胖引起的一系列疾病。這是因爲在水中游泳時,水的壓力、阻力和浮力對人體來說是很好的按摩。
游泳減肥時注意事項有哪些?
1、忌飯前飯後游泳
空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況,飽腹游泳也會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛等現象。
2、避免劇烈運動後立即游泳
加重心臟負擔,體溫急劇下降,抵抗力減弱,引起感冒、喉炎等。
3、禁止月經期間游泳
月經期間女性生殖系統抵抗力弱,游泳容易使病原菌進入陰道等,引起感染。
游泳注意事項
夏天游泳減肥一週遊幾次合適?夏天游泳減肥要注意哪些問題?
嬰兒游泳有哪些需要注意的事項?嬰兒游泳的好處及時間介紹
孕婦游泳注意事項
游泳注意事項
兒童游泳的好處和注意事項
初學游泳注意事項
孕期游泳注意事項
【嬰兒游泳的注意事項有哪些】嬰兒游泳注意事項
學游泳注意事項
夏季怎樣游泳才能夠減肥?夏季游泳減肥注意2個事項
孕婦游泳有哪些好處 孕婦游泳的好處介紹
新生兒學游泳的好處與注意事項 寶寶學游泳的好處與注意事項
孕婦游泳注意事項有哪些
帶游泳圈游泳能減肥嗎
學游泳注意事項
小孩游泳注意事項有哪些 孩子學游泳要注意五件事
嬰兒游泳注意事項
帶寶寶游泳有什麼好處 帶寶寶游泳注意事項2018
兒童游泳注意事項
親子游泳注意事項
游泳怎麼才能耳朵不進水? 游泳有哪些注意事項
游泳減肥
游泳減肥有什麼好處
運動減肥的最佳方式是游泳 游泳的好處有哪些?
游泳減肥方法有效嗎 正確游泳減肥要注意這三點
寶寶游泳有哪些好處 寶寶游泳要注意什麼
游泳能減肥嗎 游泳的好處有哪些
公共遊泳池安全嗎?公共遊泳池游泳有哪些注意事項
游泳減肥