糖尿病患者游泳注意事項

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1、糖尿病患者症狀明顯時避免游泳。糖尿病患者要注意運動量的控制，不要過快過猛。

2、夏季水溫低於氣溫，游泳者進水前要做好準備活動。如果生理準備不足，無法適應水中環境，容易引起頭暈、噁心等不適症狀，嚴重者會抽筋或傷害肌肉。

3、儘量不去戶外。夏天的陽光海灘很有魅力，糖友一定要避免曬黑，特別是游泳後的曬黑。如果在戶外游泳時間不長，可以塗上防曬霜再去。

4、有劃痕能走。剛受傷的糖友最好不要游泳，以免感染。即使傷口很小，也要經醫生允許，使用防水繃帶進水。

5、禁止空腹游泳。空腹游泳的話，身體值過低，特別是糖尿病患者，低血糖值昏迷的危險性更大。游泳者空腹，血糖值低，體能消耗大，特別是在水中肌肉顫抖，頭暈，虛脫，昏迷，有可能直接溺水。因此，游泳者在游泳前，要適當補充水果、牛奶、糖果等食物，下水游泳。

6、每次游泳30分鐘。游泳是一項非常好的有氧運動，但每次必須持續30分鐘以上才能取得效果。根據自己的體能，從每次25米休息30秒開始，逐漸增加運動量。

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