想要健身先看體形

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香蕉型

這類人往往身材瘦弱,脂肪少,肌肉力量不強,體力不佳,內臟器官也不太健康。運動時,首先要慢慢鍛鍊基本體力,逐漸加強肌肉力量、持久力和身體柔軟度,進行重量訓練,參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。多攝取含有豐富蛋白質的食物,提高內臟功能,提高肌肉力量,多攝取維生素類食物。

想要健身先看體形

虛胖

雖然看起來很瘦,但是有很多脂肪的人,肌力和內臟器官的功能往往不強,體力不佳。這種人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等燃燒脂肪的運動。飲食應避免暴飲暴食,少吃甜食,少吃脂肪多的食品,但要攝取高蛋白食品。

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