爲什麼人們容易春困 春季春困提神指南
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經常說春困秋乏,在這個季節裏,是很容易犯困的時候,春困起來簡直是一種對身心的折磨,導致春困的原因有很多種,那麼,爲什麼人們容易春困?春季春困怎麼提升?下面本站小編就來說說。
現代醫學認爲,這是由於春季天氣漸暖以後,身體的汗腺、血管由冬天收縮的狀態轉爲舒張,外周血液循環逐漸旺盛導致大腦供血相應減少,缺氧而引起的。
這是人體對自然變化的一個正常反應,隨着身體對氣候的逐漸適應會自然緩解,但是如果春困的症狀比較明顯且持續時間較長,就要引起我們的警惕,特別是有心腦血管病、高血壓、糖尿病或肝病的人羣,最好去醫院就診。
中醫認爲導致春困有以下幾方面的原因:
一是與冬天的養護不足有關。
冬季是閉藏的季節,陽氣深伏於體內,因此冬季要避寒就溫、神志內收,不要過度操勞,顧護好陽氣以提供春生的需要,若不注意損傷了陽氣,就會導致春季陽氣升發不足,從而引發春困;
二是肝氣鬱滯、氣機不暢。
我們都知道春季是肝臟所主,只有保持肝氣的舒暢,才能使陽氣自然升發,若肝鬱不暢就會影響陽氣的正常升發,從而引發春困;
三是脾的運化失常。
脾胃是人體氣機升降的樞紐,若脾虛或脾溼則會導致運化失常、清陽不升,從而引發春困。
一、睡眠調節
養成良好的作息時間,不熬夜,早睡早起,保證充足的睡眠時間,人體機能才能得到有效調整,減少白天的睏倦。
爲了緩解下午的睏倦,中午應該有30分鐘左右的午睡,哪怕閉目養神也能減輕疲勞感,緩解“春困”。
二、運動調節
戶外慢跑、散步等適度的體育活動有助於人體細胞和組織得到更好的新陳代謝,保持大腦清醒,緩解“春困”,趕走疲勞。
同時可以外出踏青,仰望藍天白雲,“沐浴”春風花草香,給自己以視覺和嗅覺上的良好刺激,也有助於消除“春困”。
三、合理膳食
油膩的菜餚會使人飯後產生疲憊現象,所以飲食上要合理,清淡、易消化、少油膩,攝取足夠的蛋白質,有助於補足人體的精力。
多吃新鮮的水果和蔬菜,補充人體必備的微量元素和維生素,也會使你精力充沛,緩解“春困”。
四、適當飲茶
薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目、緩解疲勞;枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞;
玫瑰花茶具有理氣解鬱、降火調血、安神祛乏的作用;
檸檬茶能生津止渴、順氣化痰、健脾消食、消除疲勞。
在疲勞時,飲適量咖啡,也能提神醒腦,使人精神振奮。
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