2020出伏後怎麼養生 出伏養生要注意什麼
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三伏天即將要結束了,馬上要出伏了,這個時候是養生的好時候,在飲食多吃一些潤肺的食物,注重睡眠,勤通風,那麼,出伏後養生注意什麼?下面本站小編就來說說。
1、飲食潤一點,助養肺
“出伏”之後,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣侯逐漸乾燥,人體的肺氣相對旺盛,而中醫認爲“肺氣太盛可乘克肝木,故多酸以強肝木”。
因此要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等,有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
2、睡覺早一點,防秋乏
出伏以後很多人容易感到疲乏,懶洋洋的,這就是老百姓常說的“秋乏”。
出伏之後是天氣由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣漸弱,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,經過晝長夜短炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象,特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣,“秋乏”更容易出現。
建議要減緩“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平時多增加1小時睡眠。
另外,還要加強鍛鍊,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
3、通風勤一點,少發黴
出伏以後,氣溫逐漸降下來,而且出伏以後雨水會逐漸增多,空氣中的黴菌遇到適宜條件,便會在媒介物上生菌。
出伏以後要注意勤通風,選個晴朗的日子,把衣物從箱中取出,掛在通風乾燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下,以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔,以保證良好的通風。
在廣大的北方地區,到了處暑節氣以後,一般氣溫就開始涼爽了,早晚還能感受到秋高氣爽的天氣。
但是在南方地區,這個時候纔剛剛感受到一絲絲的秋涼,馬上就又要熱起來了,這個時候還會出現短期的回熱天氣,這段時間的氣溫依然很高,天氣以晴天爲主,尤其是在中午的時候,其溫度和三伏天期間相差不大。而這樣的天氣,也就是傳說中的“秋老虎”。
其實,嚴格來說,應該稱之爲“夏老虎”,因爲在南方地區,處暑節氣以後,即便是出伏了,但是依然還是處於夏季。
氣象學上規定,一個地區進入秋季的標準是連續五天的平均氣溫低於22℃。
但是在出伏以後,南方大部分地區還會出現秋老虎天氣,平均氣溫也都是在30℃以上,中午有時候還會達到三十七八℃的高溫。特別是長江沿岸低海拔地區,在伏旱延續的年份裏,更感到“夏老虎”的餘威。
“出伏”後還要熱多久呢?
根據往年的經驗來看,秋老虎持續的時間一般是在半個月至二個月不等。有時秋老虎來了去,去了又回頭。所以,出伏後好還會熱多久時間是不一定的,要根據秋老虎的表現。但是北方地區一般出伏了天氣就涼爽了,可是在南方地區則要到白露節氣以後,也就是等到了九月初的時候,就會開始慢慢降溫了。
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