重度失眠能運動嗎
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許多人都有過失眠的經歷,一般來講大家都不會把失眠當作是病,其實醫學上來講這也是一種疾病,也是存在於我們生活中極多的一種疾病,嚴重的危害我們的日常生活,那麼,重度失眠能運動嗎?我們一起來看看下文的相關介紹吧,希望對你們會有所幫助。
一、預防失眠我們注意要進行適當的運動。很多人認為失眠就不要進行體力勞動了,其實適度體力活動大有益處。“體腦並用,精神乃治”,即體力活動與腦力活動相適應,二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。
二、預防失眠我們注意的還有飲食上的一些內容,患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡,少食海味佳餚,加食些雜糧。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。
三、預防失眠我們注意的重要問題就是生活習慣的規律性。科學的生活習慣,最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起牀。這是最合乎自然規律的睡眠時間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時,就更好。
四、預防失眠我們還要注意的是什麼呢?除了以上的幾個方面,專家介紹説,患者服藥見效後,不要立即恢復原來緊張的工作,或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下,使之鞏固一個階段,這樣才有利於減少病情的再復發。
失眠是一種疾病,也許許多人閲讀本文以前都不會這麼認為,但這種疾病普遍的存在於我們生活中。上面的文章中我們介紹了重度失眠能運動嗎,相信大家都清楚了,希望這些內容對大家預防失眠疾病有所幫助。
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