為什麼低頭玩手機也能預防頸椎病?
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頸椎病是基於退行性病理變化的疾病。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚,導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。頸椎病也是白領常患的疾病,與他們平時的工作有關,大部分工作都是用電腦完成的,長時間單一的姿勢是引起頸椎病的原因之一。但是,為什麼有些人不是白領也容易患頸椎病,主要原因是他們是低頭族,現在大城市的低頭族可以看到公共汽車、地鐵、餐廳、過馬路的人低頭看手機等現象很普遍。
人處於低頭狀態時,頸椎和腰椎的生理曲度向前突出,胸椎和尾椎向後突出。長期低頭玩手機脖子的生理曲度曲相變直,更嚴重的是生理曲度反張。長期低頭會牽引頸部肌肉,長時間會引起頸部肌肉的緊張,缺乏彈性,嚴重會壓迫頸部神經、椎動脈甚至脊髓刺痛頸部肌肉,引起頸部疼痛、手麻、噁心、雙下肢走路頸椎長期處於單一姿勢,特別是低頭、低頭、直視,牽引特定肌肉群,肌肉勞損、功能失調,引起頸椎病一系列臨床症狀。在生活中,如何預防頸椎病?
請告訴我4種簡單的動作可以預防頸椎病
1、金獅搖頭法。健側腿向前一步,呈弓步,頭部由前經左、後、右環繞運動。從右、後、左環繞運動。重複6~8次。
2、回顧月法:分腿直立,雙手叉腰,拇指向前,扭頭向健康側轉,眼後上,回顧月亮,重複6~8次。
3、拉弓射箭法:直立,患側手持弓勢,健側手持弓勢,頭、頸、腰隨拉弓手向健側旋轉,反覆拉6~8次。
4、仰面低頭法:雙腳分為肩寬,雙手叉腰,上半身不動,抬頭仰望天空,低頭俯視地面,抬頭呼吸,低頭呼吸,重複6~8次。
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