孕婦吃粽子可以嗎有影響嗎 孕婦吃粽子好嗎
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馬上就要到端午節了怎麼能少了粽子。粽子是用糯米做成的,孕婦擔心吃多了會導致消化不良影響到胎兒,其實只要不食用太多是完全可以吃的。孕婦吃粽子可以嗎有影響嗎 孕婦吃粽子好嗎。本站帶來相關介紹。
是可以的,當然,作為孕婦吃粽子一定要把握粽子的量,不可貪食過多,引起消化不良。
第一,少吃。
粽子一般由糯米制成,雖然好吃,但黏度高,非常不容易消化。特別是孕早期的準媽媽,腸胃比較弱,多吃粽子容易消化不良,引起腹脹、腹痛,還會影響其他營養的攝入。所以一餐最好不要超過一個,更不要當飯吃,頓頓吃。
第二,看情況吃現在粽子都很高階,肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去,結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽,最好忌口。即便沒有這些症狀,最好也不要蘸糖吃。
第三,搭配吃。粽子容易讓人產生飽脹感,注意少吃,最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃,比如纖維較多的蔬菜。注意,不要和冰西瓜等涼性食物一起吃,容易加重腸胃負擔,造成不適。第四,變著花樣吃。 其實粽子只要形狀還是粽子,內容大可隨意換。既然孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物,那麼可以從粽子的原料上動動腦筋,比如包一些五穀雜糧,還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物,粽子一樣能變成健康食品。
講究呢?準媽媽吃粽子的時候一定要注意哦
1、粽子一般由糯米制成,雖然好吃,但黏度高,非常不容易消化。特別是孕早期的準媽媽,腸胃比較弱,多吃粽子容易消化不良,引起腹脹、腹痛,還會影響其他營養的攝入。所以一餐最好不要超過一個,更不要當飯吃,頓頓吃;最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃,比如纖維較多的蔬菜,或者配合喝一些紅豆湯,酸奶等。
2、早上起床後和晚上臨睡前,最好少吃或不吃,因為這兩個時間,胃腸蠕動都較白天慢,吃後容易引起消化吸收障礙。
3、現在粽子都很高階,肉、豆沙、蛋黃等各式各樣原材料被包進去,結果是脂肪多、糖分多、熱量高,如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽,最好忌口,即便沒有這些症狀,最好也不要蘸糖吃。
4、粽子一定要注意儲存溫度,吃不完的粽子要放在冰箱,冷藏時最好不要超過三天,要吃時再加熱,千萬不可多次復熱,冷凍時間不要超過兩個星期,粽子剝開後如有黏絲,表示粽子可能放很久,不新鮮了。吃新包出來的熱粽子比較健康,因此最好自己動手製作,吃剛包好的熱粽子。
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