男性精子質量差怎麼調養 提高男性精子質量方法2018
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老公的精子質量差怎麼辦,如何提高他的精子質量,精子是決定能否懷上小孩的基礎,那麼怎麼做呢,本站小編就來說說吧。
通常,醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸,以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。其實對準備做老爸的你來說,葉酸同樣重要。此外,還建議你多食用一些維生素含量高的食物,主要是新鮮的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。富含葉酸的食物比如:動物肝臟、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。
除了葉酸,補充優質的蛋白質也很重要。蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質,可以提高精子的數量和質量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品,它們不僅汙染程度較低,還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。此外,各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。例如,鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送,同時提升精子的活力。如果體內缺鋅,可導致男性性功能低下,睪丸變小、質軟,造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙,導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少,使精子活動力下降。礦物質和微量元素不需要單獨補充,最好能從食物裡攝取除了蔬菜水果外,你還可以多食用一些海產品或菌類植物。
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