產後面板鬆弛怎麼辦 產後面板鬆弛吃什麼好
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十月懷胎之後,媽媽終於算是鬆了一口氣。但是產後伴隨的問題也是很多的,最明顯的就是產後容易出現面板鬆弛的問題。那麼面板鬆弛該怎麼辦呢。下面小編就來給大家說一說。
1.面板鬆弛的生理原因
女性懷孕後,隨著胎兒的成長髮育,子宮也就逐漸膨大,繼而對腹部面板產生長期的壓迫,拉大腹部面板組織。又因體內靜脈迴流不暢,肢體面目等部位發生程度不一的浮腫,組織間隙產生較多的水分,面板緊繃。等女性產子後,雖然腹部有所縮小,但面板組織因長期牽拉而彈性不足,導致面板鬆弛。
2.靜脈曲張的問題
女性產子後靜脈迴流不暢的現象會有所改善,肢體面目等部位的浮腫也會消退,但是想要面板立馬恢復成孕前的緊繃狀態,比較困難。
3.面板鬆弛的客觀原因
產婦坐月子期間,基本不大運動,這便導致肌肉開始萎縮,同時脂肪在不斷堆積,也就會出現面板鬆弛的現象。所以,產後身材變形,想恢復成原樣不易,而且面板彈性不足,肌膚活力也較低,且後期易出現各種面板病。
產後面板鬆弛怎麼辦
產後面板鬆弛需要注意保養,精心維護,以便面板儘早恢復成孕前水平:
1.產後要立馬攝入膠原蛋白,方法有很多,譬如注射、口服,又譬如使用塗抹膠原蛋白的面膜、乳霜等,身體攝入適量的膠原蛋白能夠提高面板的支撐能力。
2.產婦要避免太陽照射,注意防晒,過度的接收太陽紫外線易導致面板老化。
3.產婦需多補充水果,譬如橙子等維生素C豐富的一類水果,可以保護面板,減少紫外線的損害程度,中和遊離自由基,以便肌膚形成膠原蛋白,減少面板褶皺,緩解面板鬆弛的狀況。
4.產婦多補水,有利於提高面板的保溼能力,減少角質層,使面板組織結構圓潤而富有彈性。
1.女性身體組織液裡有七成都是水分,當這些水分含量降低,就會使面板無法保持溼潤而乾燥,皮脂腺的分泌降低,導致面板彈性降低,甚至是產生皺紋。因此,產婦為保證身體能夠維持足夠的水分,每天需飲用1200毫升左右的水,以緩解產後面板鬆弛的症狀。
2.產婦晨起後,就可先飲用一大杯的溫水,促進腸胃蠕動;假如產婦有便祕的情況,適當放些鹽在水中,可以起到緩解便祕的作用。
3.產後七天內儘量少飲水,否則身體無法順利進行“利水消腫”,這個期間多喝水,只會對產婦的新陳代謝造成不利影響。
產後面板鬆弛吃什麼好
常吃富含維生素的食物
維生素可以滋潤肌膚,能夠有效防止面板過早老化。比如維生素E的作用有:降低自由基的活性,提高面板的抗衰力,還能有效控制面板上脂褐素的沉澱,推薦食物有捲心菜、菜籽油等;再比如維生素A可以保持面板溼潤,產婦體內維生素A不足時,面板就無法鎖住水分,易使面板缺水、無法保持肌膚的光滑細緻、產生鱗屑,推薦食物:動物肝臟、牛奶、禽蛋等;比如維生素B2可以使肌膚變得嬌嫩光滑,若是產婦體內維生素B2不足,就易發生口角乳白、脣部脫皮開裂、色素沉澱等情況,推薦食物:肝、蛋、奶等。
2.食用富含膠原蛋白和彈性蛋白食物
膠原蛋白關係著面板的軟硬程度,彈性蛋白決定了面板的彈力,兩者又都是由大量的氨基酸構成,像是組成了一張網。在孕後期,孕婦腹部的面板被拉開到最大程度,致使這張網被拉破,出現裂紋,也就生成了妊娠紋。且因面板彈性不足而發生的面板鬆弛現象,在生完寶寶後的很長時間內都不會得到改善。因此,產婦補充適量的膠原蛋白和彈性蛋白,能夠讓細胞更加豐潤充足,讓面板更加潤澤,抑制皺紋的產生;能夠增加面板彈性,使面板更加豐潤、柔嫩、細緻。推薦食物有豬蹄、動物筋腱、豬皮等。當然,產婦也不能過量補充膠原蛋白,最好事先先諮詢醫師。
3.要注意鹼性食物的攝入
像魚、肉、禽、蛋、糧谷等,都屬於生理酸性食物。若產婦體內酸性過高,就會增加體液和血液中乳酸、尿酸的比重。如果產婦體內的有機酸沒能儘早代謝,那就會降低表皮細胞的靈敏度,降低面板的彈性,使面板變得粗糙。所以,產婦應當保持體內酸性及鹼性值的平衡,當酸性值過高時,應適當補充些生理鹼性食物,譬如蘋果、梨子、蔬菜等。
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