減肥期間可以吃芒果嗎

芒果是很多人心中最愛吃的水果之一，優質成熟的芒果往往甜中帶着一點點微微的酸，口感非常細膩爽滑爽滑，有一種獨特的芒果氣息，令不少吃貨吃了又吃，根本停不下來，但是也有人會擔心這樣一個問題，減肥期間可以吃芒果嗎？

一、減肥期間可以吃芒果嗎

一般適量吃不會長胖。芒果熱量低，100克芒果的熱量是32大卡，脂肪含量僅0.20克，碳水化合物爲8.3克，是低熱量的減肥食物。而且，芒果中含有大量粗纖維，能促進排便，減少宿便，因此適當吃不會長胖，還能幫助減肥呢。

當然，也只能適量啦。因爲芒果本身是含糖分的水果，且含糖分的量較多，如果長期大量進食芒果的話，糖分在人的體內沒有及時新陳代謝掉的話，是可以在身體內貯存形成人體的組織的，所以是芒果吃太多是可能導致肥胖的。

二、減肥期間可以吃什麼好

一天的菜要清淡，最好95％以清菜類爲主，比如豆芽、黃瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西紅柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是魚肉，而且一日三餐要按時吃，儘量不要吃太多，七成飽就好，就算中途餓了也決不能吃零食，晚上8點以後千萬不要吃任何東西，也要儘量少喝水。

一般大部分水果適當的吃都是不會令人長胖的，但首先一定要適當，因爲水果再怎麼清淡，它含有的糖分還是比較多的，如果吃了很多的話，也會造成脂肪堆積的。所以就算是芒果之類好吃的水果，一天也就吃兩三個不能多喲。