孕婦的晚餐食譜吃什麼好 孕婦晚餐吃這些食物最有營養
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孕婦除了正常飲食外,吃水果也很重要,吃水果非常有益,可以補充豐富的維生素,而且水果含有對胎兒發育有益的營養素,孕婦可以吃葡萄、蘋果、香蕉等水果,鎂、維生素C和鐵豐富,容易被人體吸收,對孕婦的皮膚有益,還可以補充多種營養。
一、孕婦晚餐食譜
玉米排骨湯、大馬鈴薯400g、玉米2排骨500g、茶籽油15g、鹽1.5g、生薑1片、排骨清洗、漂浮泡沫清洗。將電飯煲內膽洗淨,放入排骨、生薑,倒入足夠的水,煮一小時。將玉米洗淨切塊,將玉米再煮一小時,倒入茶籽油,10,撒上鹽調味,可以在來一杯牛奶。
二、孕婦適合吃的食物
1、栗子有利於胎兒的發育。栗子含有豐富的蛋白質和氨基酸。蛋白質是生命的物質基礎。孕婦懷孕期間,胎兒對蛋白質的需求很高,母體蛋白質的攝入不足會影響胎兒的成長髮育。
2、板栗,能促進胎兒發育,板栗澱粉含量高,可提供必要的脂肪酸和溶脂維生素。栗子提供維生素e,促進胎兒發育,防止流產,早產,增強生殖功能。孕婦常吃栗子,有利於盆腔發育。
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